พิลาทิสมีสองประเภท ประเภท "ดั้งเดิม" เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องจักรและเครื่องมือขนาดใหญ่ ซึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Reformer อย่างไม่ต้องสงสัย ในขณะที่พิลาทิสที่แพร่กระจายมากที่สุดในโรงยิมและศูนย์คือที่เรียกว่า "เสื่อ" "ซึ่งฝึกฝนร่างกายอิสระหรือบ่อยครั้งขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือขนาดเล็ก
เรามาดูกันว่าเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านมีอะไรบ้าง
, บอล และ สวิสบอล เครื่องมือเหล่านี้ให้มูลค่าเพิ่มเพราะทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกหัดที่กำหนดได้ และในบางกรณีก็ช่วยลดความซับซ้อนในการดำเนินการ ทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ พวกเขายังมีฟังก์ชั่นสนับสนุน
เครื่องมือพิลาทิสต้องมีอะไรบ้าง?
- ยางรัด
- ลูกบอล
- สวิสบอล
- แหวน
- ลูกกลิ้งโฟม
- นักปฏิรูป
ลองผ่านพวกเขาทีละคนตอนนี้
และไม่เพียงแต่ในกรณีที่คุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดตัวดีอยู่แล้วแต่ในสมมติฐานตรงกันข้าม หากว่า ที่จริงแล้ว เราเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาในการจับปลายเท้าด้วยมือในการรักษาขาได้อย่างสมบูรณ์ ตรงที่ 90 ° เมื่อเทียบกับพื้น ยางยืดสามารถช่วยเราได้ราวกับว่าเป็นการยืดแขนหรือทำให้ขามีความมั่นคงมากขึ้นด้วยน้ำหนักถ่วงที่สร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อแขนการวางตำแหน่งให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ทำอย่างไร โดยทั่วไปจะต้องวางไว้ใต้กระดูกฝ่าเท้าหรือใกล้กับส้นเท้า
นี่คือแถบยางที่มีขายใน Amazon และมีประโยชน์
ในการออกกำลังกายบางอย่างสามารถแทนที่ด้วยลูกบอลได้
REEHUT Gym Ball ทนได้ถึง 498 กก. Anti-Burst พร้อมปั๊มสำหรับฟิตเนส ออกกำลังกาย โยคะ และพิลาทิส - 55 ซม. สีดำ จาก
มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในคลาสพิลาทิสทั้งเพื่อความสมดุลและการนวดตามร่างกาย
คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการนั่งและนอนราบในท่านอนหงายหรือหงาย
เนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง
