การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสลับกันและเป็นวงกลมของแขนขาบนและล่าง ในการกระทำของแขนจะมีการใส่การหายใจด้านข้างซึ่งสามารถดำเนินการได้เพียงด้านเดียวเท่านั้นหรือสลับไปทางขวาและซ้าย (โดยปกติทุกๆ 3 จังหวะที่คุณหายใจ NB เมื่อคุณออกมาด้วยใบหน้าเพื่อหายใจ จำเป็นต้องรักษาไหล่ตามลำดับเป็นจุดอ้างอิงเชิงแสง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เงยศีรษะมากเกินไปโดยการชะลอการว่ายน้ำ)
ตำแหน่งที่สันนิษฐาน ทั้งในท่านอนคว่ำและนอนหงาย ถูกกำหนดโดยแขนขาส่วนล่าง ซึ่งมีมวลประมาณ 40% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ในขณะที่ส่วนบนต้องขอบคุณถุงลอยของปอดยังคงยกค่อนข้างสูงขามักจะลงไป การจมนี้เกิดขึ้นในระดับมากหรือน้อยโดยพิจารณาจากน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งหากชอบแบบที่เบากว่า ย่อมสร้างปัญหาให้กับผู้ที่แขนขามี "โครงกระดูกและกล้ามเนื้อจำนวนมาก" อย่างแน่นอน
แรงผลักดันของเท้าได้รับการตอบสนองจากน้ำขึ้น (เช่นเดียวกับไปข้างหน้า) ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการลอยทั้งแขนขาและร่างกายทั้งหมด ดังนั้นจึงชอบตำแหน่งที่ยกขึ้นและทัศนคติทางอุทกพลศาสตร์ที่ดีขึ้น
ตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะสามารถเคลื่อนไปข้างหน้าในน้ำคือตำแหน่งที่ช่วยให้นักว่ายน้ำอยู่ในแนวนอนและสูงที่สุด สิ่งนี้ช่วยลดความต้านทานของน้ำให้เหลือน้อยที่สุด
การขับเคลื่อนของรยางค์ล่าง ร่วมกับการกระทำที่เกิดจากแขนในระยะพยุง ช่วยให้ร่างกายยกตัวขึ้น ทำให้นักว่ายน้ำอยู่ในตำแหน่งที่มีอุทกพลศาสตร์มากขึ้น โดยที่เขาสามารถ "สไลด์" ได้ดีขึ้น
แผ่นข้อมูล
ความเคลื่อนไหว
สลับกันและเป็นวัฏจักร
ตำแหน่งของร่างกาย
คว่ำ; ในการวิ่ง ร่างกายมีแนวโน้มที่จะยกตัวได้ดีและเกือบจะเหินเหนือน้ำ อย่างไรก็ตาม ในระยะทางไกล ร่างกายจะยังคงจมอยู่ใต้น้ำอีกเล็กน้อย
การเคลื่อนไหวของรยางค์บน:
1) การกระทำทางอากาศ 2) การกระทำใต้น้ำ
การกระทำทางอากาศมีสองหน้าที่:
ก) การแบกแขนขาไปข้างหน้า
b) การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
การเคลื่อนไหวทางอากาศหากงอข้อศอกจะช่วยลดการเคลื่อนตัวด้านข้างของกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง รับประกันการกู้คืนพลังงานที่มากขึ้น
การกระทำใต้น้ำ
มีความโดดเด่นในด้าน: รองรับ / จับ, ฉุดและแรงขับ. การกระทำนั้นทำงานอยู่เสมอ แม้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในความก้าวหน้า ขึ้นอยู่กับว่ามือนั้นชี้นำการแทงอย่างไร
การกระทำของมือพัฒนาไปตามวิถีโค้ง (เพื่อใช้ประโยชน์จากแรงผลักดันขึ้น เพื่อหาน้ำที่นิ่งขึ้นโดยการเปลี่ยนทิศทางของการใช้แรง ใช้แรงนานขึ้น
เมื่อสิ้นสุดระยะการรองรับ/การยึดเกาะ แขนจะงอที่ข้อศอกเพื่อใช้ประโยชน์จากคันโยกที่ได้เปรียบกว่า และพัฒนาการกระทำ (หากมองจากด้านข้าง) ให้ขนานกับแนวการเคลื่อนตัวมากขึ้น
ศอกในระยะฉุดต้องสูงเมื่อเทียบกับมือ เป้าหมาย:
- ทำให้มือตัวเองทำการ "พายที่มีประโยชน์ (Bernoulli)
- มีส่วนร่วมกับปลายแขนในการผลักดันไปทางด้านหลัง
การหายใจ
มันถูกสอดเข้าไปที่แขนทุกรอบ หลังจากหมุนครบหลายๆ รอบ หรือไปทางขวาหรือซ้ายทุกๆ 3 ... 5 ... สโตรก
นักว่ายน้ำควรหายใจออกเต็มที่ใต้น้ำโดยทำดังนี้
- เคารพช่วงเวลาแห่งการรอคอย ให้อยู่อย่างเต็มปอดนานขึ้น
- เพื่อชะลอการหมุนของศีรษะเพื่อให้มีทัศนคติอุทกพลศาสตร์ที่ดีขึ้น
การเคลื่อนไหวของรยางค์ล่าง
ระยะที่มีประโยชน์พัฒนาในการเคลื่อนไหวจากบนลงล่าง
แขนขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวตั้งแต่สะโพกถึงเท้า
การกระทำเกิดขึ้นใต้น้ำโดยสมบูรณ์
ความลึกแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 40 ซม.
งอขาที่ต้นขาได้ถึง 110/120 องศา
เท้าในระยะขาลงจะต้องยืดออกและหมุนเข้าด้านในอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อให้รับแรงกดได้ดีขึ้น
ความสัมพันธ์แขนขาบนและล่าง
1) 1 รอบ / 6 จังหวะเท้า:
- ท่าที่มักสันนิษฐานว่าเป็นอุทกพลศาสตร์สูงสุดที่สามารถทำได้ในการว่ายน้ำ แม้ว่าจะมีราคาแพงมากเนื่องจากการกระทำที่รุนแรงของขา
- ฝ่ายหลังมีแรงผลักดันอย่างเด่นชัด
- การกระทำใต้น้ำของแขนกว้างมากเพื่อให้สามารถแทรก 6 จังหวะได้ - การกระทำทางอากาศจะต้องงอศอก- การหายใจช้าพอเหมาะมากกับการคลานประเภทนี้
2) 1 รอบ / 2 เตะ:
- คุณว่ายในน้ำมากขึ้น ดังนั้นทัศนคติของร่างกายจึงมีอุทกพลศาสตร์น้อยกว่าในการตีความครั้งก่อน- เพิ่มฟังก์ชั่นการรักษาเสถียรภาพของรยางค์ล่าง
- การกระทำใต้น้ำของแขนจะลดลงในแอมพลิจูดและมีความถี่มากขึ้น การกระทำทางอากาศมีแนวโน้มที่จะเร็วขึ้นและแขนงอน้อยลง
3) 1 รอบ / 4 จังหวะเท้า:
- สถานการณ์ขั้นกลางระหว่าง 1) และ 2)
http://jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "คลานว่ายน้ำ"
- โรงเรียนว่ายน้ำผู้ใหญ่
- ว่ายน้ำท่ากรรเชียง
