กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การทำ Front Lunges ด้วย Twist:
- ยืนตัวตรง หลังตรง กางเท้าออกเล็กน้อย
- นำขาขวาไปข้างหน้าประมาณสามก้าวแล้วลงมา ในขณะที่คุณลงมา ให้เข่าขวาอยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า และเข่าซ้ายอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก
- ลงไปจนเข่าซ้ายแตะพื้นและในขณะเดียวกันก็บิดลำตัว 90 ไปทางขวา
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาซ้ายแล้วบิดลำตัวไปทางซ้าย 90 องศา
- ทำซ้ำและสลับขาขวากับขาซ้าย
- ให้เข่าของขาหน้าไม่ขนานกับพื้น
- หมุนขาและลำตัวในช่วงบิดตัว