การฝึกอบรมกับเกมด้านเล็กหรือการจับคู่ธีม

แก้ไขโดย Dr. Davide Sganzerla

เกม Small Side หรือในภาษาอิตาลี "Theme Matches" มักจะจัดเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมเฉพาะตาม "กิจกรรมของเกม ในทางปฏิบัติ Theme Matches เป็นแบบฝึกหัดที่เมื่อเปรียบเทียบกับคลาสสิก 11 กับ 11 ขนาดจะเปลี่ยนไป สนาม จำนวนผู้เล่น และกฎบางอย่างของเกมเพื่อกระตุ้นการฝึกอบรมเฉพาะและแตกต่างกันให้กับผู้เล่น
การฝึกด้วยแมตช์ที่มีธีมทำให้เกิดข้อได้เปรียบมากมายในขณะที่คุณสามารถฝึกคุณสมบัติทางเทคนิค แทคติค และทางกายภาพของผู้เล่นด้วยแบบฝึกหัดที่สะท้อนสถานการณ์การแข่งขันจริง ข้อดีอีกประการของ Small Side Games ก็คือการบังคับผู้เล่นให้แก้โจทย์เอง สถานการณ์ในเกมภายใต้ความกดดันและสภาพความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ จากมุมมองที่สร้างแรงบันดาลใจ การจับคู่ตามธีมเป็นที่ยอมรับของผู้เล่นได้ดีกว่างาน "แห้ง" ทางกายภาพแบบคลาสสิก
ตัวแปรที่มีอิทธิพลต่อความเข้มข้นของการฝึกในแมตช์ที่มีธีมคือ:

• ขนาดของสนาม;
• จำนวนผู้เล่นที่เกี่ยวข้อง;
• กำลังใจที่ได้รับจากโค้ชและเจ้าหน้าที่ระหว่างการฝึก
• เวลาทำงาน - อัตราส่วนเวลาพักฟื้น;
• กฎของการแข่งขัน;
• การมีหรือไม่มีผู้รักษาประตู

การปรับเปลี่ยนตัวแปรเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งตัวแปรสามารถนำไปสู่การปรับเปลี่ยนความเข้มข้นของการฝึกที่เสนออย่างมีนัยสำคัญ ความเข้มข้นของการจับคู่ธีมสามารถกำหนดได้ผ่านการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ผ่านการวัดแลคเตทที่สะสมในเลือด และผ่านการใช้มาตราส่วนการรับรู้ความล้า (RPE)
ตารางด้านล่างแสดงสรุปการศึกษาตามลำดับเวลาของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบความเข้มข้นของการฝึกโดยใช้รูปแบบการแข่งขันประเภทต่างๆ

ศึกษา ประเภทของการออกกำลังกาย เวลาทำงานและพักฟื้น ขนาดสนาม พื้นที่ต่อผู้เล่น (m2) HR สูงสุด (% สูงสุด) แลคเตท (mmol / L) RPE (6-20 หรือ CR10) Platt และคณะ 3vs3
5vs5 1x15"
1x15" 27x18
37x27 81
100 88.0
82.0 NS
NS NS
NS อาโรโซ และคณะ 2vs2
3vs3
4vs4 3x90 "เร็ก 90"
3x4 "เร็ก 90"
3x6 "เร็ก 90" 30x20
30x20
30x20 150
100
75 84.0 ± 5.0
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0 8.1 ± 2.7
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7 16.2 ± 1.1 (6-20)
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20) โอเว่นและคณะ 1vs1
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5 1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12"
1x3 "เร็ก 12" 10x5
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35 25
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140 86.0
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2 NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS Sassi และคณะ 4vs4
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (แรงดัน) 4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5" 30x30
33x33
50x30
50x30 113
109
83
83 91.0
88.8
82.0
91.0 6.4 ± 2.7
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
NS NS
NS
NS
NS วิลเลียมส์และโอเว่น 3vs3
3vs3
3vs3 NS
NS
NS 20x15
25x20
30x15 50
83
125 164 ± 12 (bpm)
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm) NS
NS
NS NS
NS
NS Rampinini และคณะ 3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE) 3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6"
3x4 "เร็ก 6" 20x12
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36 40
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144 89.5 ± 2.9
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4 6.0 ± 1.8
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5 8.1 ± 0.6 (CR10)
8.4 ± 0.4 (CR10)
8.5 ± 0.4 (CR10)
7.6 ± 0.5 (CR10)
7.9 ± 0.5 (CR10)
8.1 ± 0.5 (CR10)
7.2 ± 0.9 (CR10)
7.6 ± 0.6 (CR10)
7.5 ± 0.6 (CR10)
6.8 ± 0.6 (CR10)
7.3 ± 0.7 (CR10)
7.2 ± 0.8 (CR10) Sampaio และคณะ 2vs2
3vs3 2x90 "เร็ก 90"
2x3 "เร็ก 90" 30x20
30x20 150
100 83.7 ± 1.4
80.8 ± 1.7 NS
NS 15.5 ± 0.6 (6-20)
15.8 ± 0.2 (6-20) ลิตเติ้ล แอนด์ วิลเลียมส์ 2vs2
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8 4x2 "เร็ก 2"
4x3.5 "เร็ก 90"
4x4 "เร็ก 2"
4x6 "เร็ก 90"
3x8 "เร็ก 90"
4x8 "เร็ก 90" 27x18
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41 122
123
125
111
104
187 88.9 ± 1.2
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9 9.6 ± 1.0
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1 16.3 ± 0.9 (6-20)
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20) โจนส์ แอนด์ ทรัสต์ 4vs4
8vs8 1x10 "
1x10 " 30x25
60x40 94
150 83.0
79.0 NS
NS NS
NS เดลลัลและคณะ 1vs1
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK 4x90 "เร็ก 90"
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "บันทึก 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "เร็ก 3"
3x20 "เร็ก 5" 10x10
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45 50
100
94
169
169
203 77.6 ± 8.6
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9 NS
NS
NS
NS
NS
NS NS
NS
NS
NS
NS
NS Mallo และ Navarro 3vs3
3vs3 + GK 1x5 "
1x5 " 33x20
33x20 110
83 91.0
88.0 NS
NS NS
NS Kelly and Drust 5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE) 4x4 "เร็ก 2"
4x4 "เร็ก 2"
4x4 "เร็ก 2" 30x20
40x30
50x40 60
120
200 91.0 ± 4.0
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0 NS
NS
NS NS
NS
NS Hill-Hass และคณะ 2vs2
4vs4
6vs6 1x24"
1x24"
1x24" 28x21
40x30
49x37 150
150
150 89.0 ± 4.0
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0 6.7 ± 2.6
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0 13.1 ± 1.5 (CR10)
12.2 ± 1.8 (CR10)
10.5 ± 1.5 (CR10) Katis และ Kellis 3vs3
6vs6 10x4 "เร็ก 3"
10x4 "เร็ก 3" 25x15
40x30 63
100 87.6 ± 4.8
82.8 ± 3.2 NS
NS NS
NS

• ตำนาน: CE = กำลังใจ - GK = การปรากฏตัวของผู้รักษาประตู - RPE = ระดับการรับรู้ถึงความเหนื่อยล้า

ดังที่เห็นในตาราง การเพิ่มขนาดของสนามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ แลคเตท และ RPE เพิ่มขึ้น การลดจำนวนผู้เล่นที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้น โดยตรวจสอบโดยการเพิ่มขึ้นของ HR แลคเตท และ RPE ผลรวมของตัวแปรทั้งสองนี้น่าสนใจ ในความเป็นจริง ดูเหมือนว่าความเข้มข้นของการเล่นจะลดลงเมื่อทั้งผู้เล่นและขนาดของสนามเพิ่มขึ้น อีกแง่มุมหนึ่งที่อาจส่งผลต่อความเข้มข้นของการฝึกคือประเภทของกฎที่นำมาใช้ และการมีอยู่หรือไม่มีผู้รักษาประตู อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของตัวแปรสุดท้ายนี้ไม่ชัดเจนเนื่องจากมีการศึกษาที่การปรากฏตัวของพวกเขาลด HR ของผู้เล่น (Sassi et al. 2004 - Mallo และ Navarro 2008) และการศึกษาที่ที่เพิ่มขึ้น (Dellal et al. 2008) ความเข้มข้นของการแข่งขันตามธีมยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการออกกำลังกายกับระยะเวลาการพักฟื้น และโดยการให้กำลังใจของโค้ชและเจ้าหน้าที่ด้านเทคนิค (Rampinini et al. 2007)
มีการศึกษาวิจัยมากมายเพื่อตรวจสอบว่าการทำงานกับลูกบอลนั้นมีความเข้มข้นเท่ากันหรือไม่ และมีผลเช่นเดียวกันกับงานแบบแห้งในระยะกลาง-สั้นและระยะไกล Reilly & White แสดงให้เห็นว่าการฝึก 6 สัปดาห์โดยเสนอ 5vs5 สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 ครั้งจาก 4 "มีผลการฝึก 6 สัปดาห์สำหรับ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ 6 ครั้ง 4" ของการวิ่งในครั้งเดียว . อัตราการเต้นของหัวใจ 85% -90% ของสูงสุด. Impellizzeri และคณะ ได้แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงเกือบใกล้เคียงกันในระดับของการใช้ออกซิเจนสูงสุด เกณฑ์แลคตาซิด และเศรษฐกิจการวิ่ง โดยเสนอสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ให้กับกลุ่มผลงาน "Theme Matches" ที่มีความถี่เกือบ 90% ของเพดาน และอีกครั้งในเวลาเดียวกันและที่อัตราการเต้นของหัวใจเท่ากัน (85% -90% HR Max)
หากจากมุมมองทางทฤษฎีแล้ว Small Side Games หรือ Themed Matches มีข้อดีหลายประการ ประการแรกคือการฝึกเทคนิคและร่างกายของผู้เล่น จากมุมมองเชิงปฏิบัติ งานเหล่านี้อาจมีปัญหาได้ ในความเป็นจริง ผู้เล่นที่มีพรสวรรค์มากจากมุมมองทางเทคนิคและทางกายภาพพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความเข้มข้นสูงและเมื่องานเหล่านี้ถูกเสนอให้กับนักกีฬาที่มีทักษะด้านเทคนิคต่ำมาก ความเข้มข้นของการแข่งขันก็อาจต่ำได้ แม้แต่ ความเหลื่อมล้ำทางเทคนิคระหว่างสองทีมก็สามารถทำได้ ทำให้ความเข้มข้นของการออกกำลังกายลดลง สุดท้าย ปัญหาสุดท้ายคือการจัดแบบฝึกหัดเหล่านี้เนื่องจากจำเป็นต้องคำนึงถึงจำนวนผู้เล่น พื้นที่ในสนามที่เล่นเกม และจำนวนช่างควบคุมที่ ตรวจสอบความสำเร็จของการแข่งขันและให้กำลังใจผู้เล่น

ธีมที่ตรงกัน: ตัวอย่างบางส่วน "