การเตรียมการฟุตบอล - Training Series D

แก้ไขโดย Dr. Davide Sganzerla

วันอังคารที่ 1 มีนาคม 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - ครองบอลด้านข้าง 05 นาที - ยืดกล้ามเนื้อ 06 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ 06 "ccvv 03 "V + 10" L 4 รอบ 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 นาที - แมตช์ 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพุธที่ 02 มีนาคม 10 นาที - การทำความร้อนส่วนบนและส่วนล่างของไซต์ 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x12 แทงม้านั่ง 3x6 แรงฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กด 3x12 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x6 ขดสายต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่องแอดดักเตอร์ 3x6 กดไหล่ 3x12 แทงพลังงานง่าย 3x6 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 15 นาที - การครอบครองบอลที่เข้มข้น 30 นาที - เกมที่เข้มข้น 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพฤหัสบดีที่ 03 มีนาคม 20 นาที - การวอร์มอัพเทคนิคและแอโรบิก 10 นาที - ความรวดเร็ว 3 หลักสูตร 3 ครั้ง 50 นาที - 15 "3 ครึ่งเกม 15 นาที - แตกต่าง เทคนิค - ช็อต - ความเร็ว 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 04 มีนาคม 15 นาที - แฮนด์บอลอุ่นเครื่อง 10 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10 นาที - Psychokinetics 6x2 แถว 3 สี 20 นาที - เกม 10 นาที - ฟรีคิกและช็อต
วันเสาร์ที่ 05 มีนาคม 35 นาที - ปรับแต่งยุทธวิธีและเตะตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วด้วยบันได (6 reps)
วันอังคารที่ 08 มีนาคม 20 นาที - เทคนิควอร์มอัพด้วย Mobility 10 นาที - ความเร็ว / การประสานงาน / การรับรู้ความสามารถ 3rip x 3 สเต็ป สัมผัสร่างกาย 6 เมตร กระโดด 6 เมตร / เตะกลับ / ต่ำ 15 นาที - ครองบอลด้านข้าง 10vs8 06 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ 06 "ccvv 5 หลักสูตรวิ่ง + ขยาย 50 เมตร 20 นาที - 11vs11 เกม 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์ 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันพุธที่ 09 มีนาคม 10 นาที - การทำความร้อนส่วนบนและส่วนล่างของไซต์ 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x12 แทงม้านั่ง 3x6 แรงฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กด 3x12 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x6 ขดสายต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่องแอดดักเตอร์ 3x6 กดไหล่ 3x12 แทงพลังงานง่าย 3x6 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 10 นาที - ความเร็ว 3x3 เส้นทาง 30 นาที - เกมที่เข้มข้น 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพฤหัสบดีที่ 10 มีนาคม 20 นาที - การวอร์มอัพเทคนิคและแอโรบิก 10 นาที - ความรวดเร็ว 5 คอร์ส 2 ครั้ง 50 นาที - 15 "3 เกมครึ่ง 15 นาที - แตกต่าง เทคนิค - ช็อต - ความเร็ว 10 นาที - ยืดเหยียดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 11 มีนาคม 15 นาที - แฮนด์บอลอุ่นเครื่อง 10 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10 นาที - Psychokinetics 6 x ข้ามในศูนย์วิ่งบน 4 cones 20 นาที - เกม 10 นาที - ฟรีคิกและช็อต
วันอาทิตย์ที่ 13 มีนาคม 35 นาที - ปรับแต่งยุทธวิธีและตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วด้วยบันได (6 reps)
วันอังคารที่ 15 มีนาคม 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 10 นาที - ความเร็ว / การประสานงาน / การรับรู้ความสามารถ 3rip x 1 สเต็ป สัมผัสร่างกาย 6 เมตร กระโดด 6 เมตร / เตะกลับ / ต่ำ 15 นาที - ครองบอลด้านข้าง 10vs8 06 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ 04 "เอฟซี 90% 20 นาที - 11vs11 เกม 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์ 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันพุธที่ 16 มีนาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 2x8 การต่อขา 2x8 แรงฉุดแนวตั้ง 2x8 กด + 4squat jump 2x8 กด 2x8 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 2x8 ขดสายต่ำ 2x8 กระทืบฟรี 2x8 เครื่องแอดดักเตอร์ 2x8 กดไหล่ 2x8 แทงพลังงานง่าย 2x8 15 นาที - Torello 05 นาที - เครื่องทำความร้อนฟรี 15 นาที - ความรวดเร็ว 5m 5 คอร์ส x 2 ครั้ง 10m บันทึก 30 " 15m 20m 15m 10m 5m 10m 15m 20m
วันศุกร์ที่ 18 มีนาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics ตะครุบเสาเหลือง / น้ำเงิน + หมุนตัว ฉีก 2 รอบจากด้านใน ฉีก 2 รอบจากภายนอก 2 ฉีกจากภายนอก 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 20 นาที - แมทช์ 442 vs 532
วันเสาร์ที่ 19 มีนาคม 35 นาที - ปรับแต่งยุทธวิธีและตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วด้วยบันได (6 reps)
วันอังคารที่ 22 มีนาคม 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 10 นาที - ความเร็ว / การประสานงาน / การรับรู้ความสามารถ 8rip รายชื่อผู้เล่น + การสัมผัสร่างกาย + การวิ่ง 20 นาที - ออกกำลังกายหนักๆ กับลูกบอล 10 นาที - ความรวดเร็ว 6 หลักสูตรซ้ำ 2 ครั้งด้วย 30 " 30 นาที - การแข่งขันแบบเข้มข้น 10 นาที - ยืดเหยียดและขนถ่ายคอลัมน์ 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันพุธที่ 23 มีนาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x10 การต่อขา 3x4 / 6 แรงฉุดแนวตั้ง 3x10 กด + 4squat jump 3x4 / 6 กด 3x10 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x4 / 6 ขดสายต่ำ 3x10 เครื่องแอดดักเตอร์ 3x4 / 6 กดไหล่ 3x10 แทงพลังงานง่าย 3x4 / 6 15 นาที - เทคนิคอุ่นเครื่องกับ Ball 20 นาที - ซ้อมยุทธวิธีอย่างเข้มข้นกับลูกบอล 30 นาที - การครอบครองบอลและการจับคู่ตามธีม 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์ 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันพฤหัสบดีที่ 24 มีนาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 10 นาที - ความรวดเร็วประมาณ 5-10-15-10-5-10-15-10-5 นาที 9 ฉีกคู่ เริ่มคู่หู 50 นาที - เกม 11vs11 3 ครั้ง 15 "/ 20" 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันศุกร์ที่ 25 มีนาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics ข้าม + วิ่ง + คลิกที่สีที่แสดง แสดง 3 สี 3สีตรงข้าม 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี
วันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 35 นาที - ปรับแต่งยุทธวิธีและตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วด้วยบันได (6 reps)
วันอังคารที่ 29 มีนาคม 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 05 นาที - ความเร็ว เส้นทางวิ่งช้า 3x5 20 นาที - ออกกำลังกายหนักๆ กับลูกบอล ครอบครองบอล 10 นาที - ความรวดเร็ว 5 หลักสูตรซ้ำ 2 ครั้งด้วย 30 " 30 นาที - การแข่งขันแบบเข้มข้น 10 นาที - ยืดเหยียดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพุธที่ 30 มีนาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x10 การต่อขา 3x8 แรงฉุดแนวตั้ง 3x10 กด + กระโดด 4squat 3x8 กด 3x10 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x8 ขดสายต่ำ 3x10 เครื่องแอดดักเตอร์ 3x8 กดไหล่ 3x10 แทงพลังงานง่าย 3x8 15 นาที - เทคนิคอุ่นเครื่องกับ Ball 20 นาที - ซ้อมยุทธวิธีอย่างเข้มข้นกับลูกบอล 30 นาที - การครอบครองบอลและการจับคู่ตามธีม 10 นาที - ยืดเหยียดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพฤหัสบดีที่ 31 มีนาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 10 นาที - ความรวดเร็ว เส้นทาง 3x3 ระหว่างโพสต์ 50 นาที - เกม 11vs11 3 ครั้ง 15 "/ 20" 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันศุกร์ที่ 1 เมษายน 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics 1vs1 + dx / sx ตัวหนึ่งหนีจากการไล่ล่าอีกตัว 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันอังคารที่ 05 เมษายน 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 05 นาที - ความเร็ว 10 reps เมื่อโอเวอร์ 20 นาที - ออกกำลังกายหนักๆ กับลูกบอล ครอบครองบอล 10 นาที - ความรวดเร็ว 5 หลักสูตรซ้ำ 2 ครั้งด้วย 30 " 30 นาที - การแข่งขันแบบเข้มข้น 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพุธที่ 06 เมษายน 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x10 การต่อขา 3x8 แรงฉุดแนวตั้ง 3x10 กด + กระโดด 4squat 3x8 กด 3x10 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x8 ขดสายต่ำ 3x10 เครื่องแอดดักเตอร์ 3x8 กดไหล่ 3x10 แทงพลังงานง่าย 3x8 15 นาที - เทคนิคอุ่นเครื่องกับ Ball 40 นาที - 11vs11 เกม 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพฤหัสบดีที่ 07 เมษายน 15 นาที - เครื่องทำความร้อนแบบแห้ง 10 นาที - ความรวดเร็ว เส้นทางการประสานงาน 3x3 50 นาที - เกม 11 ต่อ 11 2 ครั้งจาก 25" 10 นาที - เทคนิคกับหนุ่ม ๆ ที่แตกต่าง
วันศุกร์ที่ 08 เมษายน 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics ไม้ค้ำมวย 6x + วิ่งสี 5 เมตร 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันอาทิตย์ที่ 10 เมษายน 25 นาที - ตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วบนบันไดความเร็ว (6rip)
วันอังคารที่ 12 เมษายน 10 นาที - ท่าและยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 05 นาที - วิ่งช้าและเคลื่อนไหวได้ 10 นาที - การประสานงานและความสามารถแอโรบิก เส้นทางการประสานงานที่ดำเนินการในการวิ่งช้า 20 นาที - 11vs0 20 นาที - เกม 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพุธที่ 13 เมษายน 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพ 11vs0 ข้อต่อเคลื่อนไหวฟรี 15 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10vs8 10 นาที - ความรวดเร็ว 5 เส้นทาง x 2 ฉีก (เปลี่ยนทิศทาง) 30 นาที - 11vs11 แมตช์ที่ลดลง 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพฤหัสบดีที่ 14 เมษายน 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพ 11vs0 ข้อต่อเคลื่อนไหวฟรี 15 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10vs8 10 นาที - Psychokinetics 4 สี 4 มุม ข้ามด้านวิ่งตรงกลาง วิ่งบนสีหรือตรงกันข้าม 2command และ 2oposite 8rip บันทึก 45" 20 นาที - เกม 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันศุกร์ที่ 15 เมษายน 35 นาที - ปรับแต่งยุทธวิธีและตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วด้วยบันได (6 reps)
วันพุธที่ 20 เมษายน 15 นาที - แอโรบิกวอร์มอัพ เส้นทางที่มีเดิมพัน 20 นาที - ซ้อมแทคติคกับบอล 05 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ 1 "+ 4" เอฟซี 90% 20 นาที - ครองบอล 05 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ 5 "ccvv 10mV + 10mL 20mV + 20mL 30mV + 30mL 20 นาที - 11vs11 เกม 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพฤหัสบดีที่ 21 เมษายน 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 45 นาที - วงจรความแรงในยิม กดหน้าอก 3x10 การต่อขา 3x8 แรงฉุดแนวตั้ง 3x10 กด + กระโดด 4squat 3x8 กด 3x10 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 3x8 ขดสายต่ำ 3x10 เครื่องแอดดักเตอร์ 3x8 กดไหล่ 3x10 แทงพลังงานง่าย 3x8 15 นาที - เทคนิคอุ่นเครื่องกับ Ball 20 นาที - ซ้อมยุทธวิธีอย่างเข้มข้นกับลูกบอล 30 นาที - การครอบครองบอลและการจับคู่ตามธีม 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 22 เมษายน 90 นาที - นัดกระชับมิตรกับ Copparo
วันอังคารที่ 26 เมษายน 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 15 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 05 นาที - ความเร็ว ทำซ้ำ 10 ครั้งใน 5 หลักสูตร บันทึก 30 " 20 นาที - ออกกำลังกายหนักๆ กับลูกบอล 30 นาที - การแข่งขันแบบเข้มข้น 08 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ เลนส์ 8 "x 50" + ยืด 10 " 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพุธที่ 27 เมษายน 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 20 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมความคล่องตัว 10 นาที - ความรวดเร็วพร้อมการเปลี่ยนทิศทาง (9 เปลี่ยนขวา / ซ้าย) 3 คอร์ส x 3 ครั้ง 15 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 15 นาที - 6vs6 4 ทีม 3 "หมดเวลาการแข่งขัน 06 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ เลนส์ 6"x25" +5"snap 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันพฤหัสบดีที่ 28 เมษายน 15 นาที - เครื่องทำความร้อนแบบแห้ง 10 นาที - ความรวดเร็วประมาณ 5-10-15-10-5-10-15-10-5 นาที 9 ฉีกคู่ เริ่มคู่หู บันทึก 30 " 50 นาที - 11vs11 เกม 06 นาที - ความจุแอโรบิก 6" วิ่งช้า 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 29 เมษายน 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics 6rip 7 กลุ่ม 3 คำสั่ง 1 เหลืองหรือน้ำเงิน / ขวาหรือซ้าย 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันอาทิตย์ที่ 1 พฤษภาคม 25 นาที - ตั้งเตะ 05 นาที - ความรวดเร็วบนบันไดความเร็ว (6rip)
วันอังคารที่ 03 พฤษภาคม 15 นาที - วอร์มอัพทางยุทธวิธีพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 10 นาที - 1-touch Tactical Technical Practice 10 นาที - ความรวดเร็วในโอเวอร์ (10rip) 15 นาที - ครองบอล 20 นาที - 11vs11 แมตช์ลดลง 05 นาที - แอโรบิก พาวเวอร์ ต่อเติม 50ม. วิ่งช้า 150 เมตร 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพุธที่ 04 พฤษภาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 35 นาที - วงจร Fast Force ในยิม กดหน้าอก 2x8 แทงม้านั่ง 2x4 แรงฉุดแนวตั้ง 2x8 กด + กระโดด 4squat 2x8 กด 2x8 น่อง c / ชาย + 4calf กระโดด 2x8 ขดสายต่ำ 2x8 กระทืบฟรี 3xmax เครื่องแอดดักเตอร์ 2x8 กดไหล่ 2x8 แทงพลังงานง่าย 2x8 15 นาที - วอร์มอัพกับบอล 30 นาที - 11vs11 แมตช์ที่ลดลง 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
พฤหัสบดี 05 พฤษภาคม 15 นาที - เครื่องทำความร้อนแบบแห้ง 10 นาที - ความรวดเร็วในภาษาจีน 9 ซ้ำกับการเปลี่ยนแปลงของก้าว 50 นาที - 11 ต่อ 11 เกมเต็มคอร์ท 06 นาที - ความจุแอโรบิก 6" วิ่งช้า 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 06 พฤษภาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics 6rip 4 สถานีในสาย (1-2-3-4) + วิ่ง G / B 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันอังคารที่ 10 พฤษภาคม 15 นาที - อุ่นเครื่องทางยุทธวิธีพร้อมข้อต่อเคลื่อนไหว 15 นาที - การฝึกเทคนิคกลยุทธ์การป้องกัน 06 นาที - ความเร็วและความจุแอโรบิก 4 เส้นทางวิ่งช้า (4 รอบ) 15 นาที - ครองบอล 20 นาที - 11vs11 แมตช์ที่ลดลง 15 นาที - ตั้งเตะ 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพุธที่ 11 พฤษภาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 15 นาที - อุ่นเครื่องทางยุทธวิธีพร้อมข้อต่อเคลื่อนไหว 15 นาที - การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10 นาที - ความรวดเร็วพร้อมการเปลี่ยนทิศทาง 4 + 4 + 6 นาที รถรับส่ง 4 x 2rip 3 + 3 + 3 + 3 + 9 นาที ลูกศร เร็ก 45" 3 + 3 + 3 + 6 นาที ซิกแซก 3 + 3 + 3 + 3 + 9 นาที รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน 30 นาที - 11vs11 แมตช์ลดลง 15 นาที - ลูกเตะมุม 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพฤหัสบดีที่ 12 พฤษภาคม 15 นาที - เครื่องทำความร้อนแบบแห้ง 10 นาที - ความรวดเร็วประมาณ 5-10-15-10-5-10-15-10-5 นาที 9 ฉีกคู่ เริ่มคู่หู บันทึก 30 " 50 นาที - 11 ต่อ 11 เกมเต็มคอร์ท 15 นาที - ตั้งเตะ 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันศุกร์ที่ 13 พฤษภาคม 15 นาที - ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม 15 นาที - จับคู่ 1 - 2 - 3 สัมผัส 10 นาที - Psychokinetics 6rip วิ่ง 5 เมตร + 1vs1 ทางขวา / ซ้าย 15 นาที - 10vs8 กวดวิชา 15 นาที - เกมฟรี 10 นาที - การยืดและขนถ่ายคอลัมน์
วันอังคารที่ 16 พฤษภาคม 10 นาที - เครื่องทำความร้อนแบบแห้ง ข้อต่อการเคลื่อนไหว ทั้งหมดบนเส้น 20 เมตร 05 นาที - ยืดเหยียดและสวิงฟรี 15 นาที - เทคนิคบอล การแข่งขันครึ่งสนาม 40 นาที - 10 ต่อ 10 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อและท่าทาง
วันพฤหัสบดีที่ 18 พฤษภาคม 10 นาที - แอโรบิกวอร์มอัพ 20 นาที - โย่ โย่ การทดสอบความอดทน สองกลุ่ม 1 กับศาสตราจารย์ l เทคนิคอื่นๆ กับ Mr 30 นาที - 10 ต่อ 10 ครึ่งสนาม
วันเสาร์ที่ 20 พ.ค. 90 นาที - นัดกระชับมิตรกับพรีมาเวรา ซิตตาเดลลา
วันอังคารที่ 24 พฤษภาคม 90 นาที - นัดกระชับมิตรกับ Beretti Sambonifacese
วันพฤหัสบดีที่ 26 พฤษภาคม 90 นาที - นัดกระชับมิตรกับเบเร็ตติ เวโรนา
วันเสาร์ที่ 28 พ.ค. 90 นาที - นัดกระชับมิตรกับพรีมาเวรา ปาโดวา