สุนัขเหยียดมองลง

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• กลับ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดสุนัขลง:

1. ขึ้นทั้งสี่แยกมือและขาออกจากกันเล็กน้อยโดยให้เท้าผ่อนคลายบนพื้น
2. ยกน้ำหนักตัวไว้ที่แขน เหยียดขา ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น และยืดกระดูกสันหลัง
3. ปล่อยให้หัวของคุณเป็นอิสระแล้วดันส้นเท้าของคุณลง
4. อยู่ระหว่าง 20 'ถึง 30' โดยประมาณ