กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ทำการยืดคอและไหล่:
- ให้อยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ให้หลังตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ให้ต่ำและผ่อนคลาย
- วางมือขวาไว้ที่ขมับซ้ายแล้วงอศีรษะไปทางขวาโดยหันหูไปทางไหล่
- ให้แขนอีกข้างแนบชิดลำตัว แล้วเหยียดตรงไปที่พื้น จินตนาการว่าใช้ฝ่ามือสัมผัสมัน
- มันยังคงอยู่จาก 20 'ถึง 30' โดยประมาณ