Kettlebell กลม

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การดำเนินการของ เคตเทิลเบลล์ การเต้นรำแบบกลม:

1. ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก ถือเคทเทิลเบลล์ด้วยมือทั้งสอง
2. นำกาเบลล์เบลล์ไปไว้ด้านหลังแล้วถือไว้ด้วยมือเดียว
3. หมุนกระดูกเชิงกรานโดยจับด้วยมือข้างหนึ่งก่อนแล้วอีกมือหนึ่ง

• โค้งหลังของคุณ