กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- กลับ
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ไม่รวมโรคร้ายแรงของกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดที่แสดงในวิดีโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง เอ็นร้อยหวาย ตะโพก และหน้าท้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงโดยมีจุดประสงค์ในการป้องกันและปรับปรุงอาการปวดหลัง NB: การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและไม่ใช่เมื่อมีอาการปวดเฉียบพลัน
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อออกกำลังกาย
- 3 รอบ - พักระหว่างรอบ: 40 ""
- 5 แบบฝึกหัดสำหรับแต่ละรอบ - 30 "" ต่อการออกกำลังกายพร้อมการกู้คืน 10 ""
