กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การฝึกแบบเข้มข้นสูงอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบปกติ เนื่องจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
การออกกำลังกายนี้มีลักษณะเป็นลำดับของการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เข้มข้น หากทำทุกวัน จะเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพช่วงเริ่มต้นสั้นๆ และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้คูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
