กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- กลับ
- แขน
- ไหล่
- ผ้ากันเปื้อน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ไม่กี่นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะได้รับความยืดหยุ่นที่ดี ป้องกันการบาดเจ็บและรักษาสภาพของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ที่สามารถทำได้กลางแจ้งและในร่มสามารถให้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อ
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 11 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 2/3 รอบวันเว้นวัน
.jpg)
