กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- แขน
- ไหล่
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อคือการยืดกล้ามเนื้อและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อ สิ่งที่เสนอในวิดีโอคือการเคลื่อนไหวแบบยืดตัวแบบเคลื่อนไหว ซึ่งคุณต้องรักษาตำแหน่งไว้เป็นเวลา 20 วินาที เริ่มต้นด้วยการทำท่าช้าๆ หายใจเข้าก่อนการเคลื่อนไหวและหายใจออกในระหว่างการประหารชีวิต คุณนำกล้ามเนื้อไปยืดสูงสุดโดยไม่เกินเกณฑ์ความเจ็บปวดและคงอยู่ 20 " เมื่อคุณหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการประสานงาน
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 13 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ยืด 20 "และพัก 5"
- 30 "พักระหว่างรอบ
- ทำ 1/2 รอบวันเว้นวัน
- น่องยืด
- ยืดกล้ามเนื้อ
- ยืด QUADRICEPS
- ยืดหน้าท้องหลังยืด
- ยืดแขน
- ยืดไหล่
- ยืดหน้าอก
- ยืดคอ
- ส่วนล่างของการยืดหลัง
- ยืดเข่า ANKLE
- ขาบิดพับด้านที่ยืดออก
