คุณมีเวลาน้อยในการฝึกแต่ต้องการเสริมก้นของคุณให้มีร่างกายที่เซ็กซี่ขึ้นไหม? ฉันขอนำเสนอการออกกำลังกายสั้นๆ และเข้มข้นเพียง 15 นาทีในวิดีโอนี้เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อบั้นท้ายอย่างรวดเร็วและมีส่วน B ที่กระชับและกลม ลองออกกำลังกายบั้นท้ายด้วยหนังยางดู
ออกกำลังกาย 4 ครั้งติดต่อกัน: ออกแรง 45 วินาที และพักฟื้น 15 วินาที
เรียนรู้เพิ่มเติม: ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง .
