กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงที่เสนอในวิดีโอเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรีและการปั้นหน้าท้อง วิธีการฝึกอบรมนี้ซึ่งพัฒนาใน 20 วินาทีของการทำงานด้วยความเร็วสูงสุดและพัก 10 วินาที (รวม 4 นาที) นอกเหนือจากการลดมวลไขมันแล้วยังช่วยเพิ่มความจุแอโรบิก แอนแอโรบิก ความสมดุลและท่าทาง 4 "แนะนำให้เย็นลง 1" แล้วทำซ้ำวงจร
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- กระทืบขาแนวตั้งพร้อมสัมผัสเท้า
- ยกขาขึ้น
- ขบเคี้ยวด้านข้าง
