ฉันขอเสนอการออกกำลังกายสำหรับส่วนล่างของร่างกายโดยใช้แถบยางเพียงอย่างเดียวเพื่อกระชับก้น (หรือการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นสำหรับหน้าท้องและขา) การออกกำลังกายด้วยยางยืดนี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับบั้นท้ายและขา ร่างกายที่กระชับและแข็งแรงมากขึ้น การปรับความต้านทานของยางยืด (ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ใน Amazon) ก็เพียงพอแล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเพื่อให้การออกกำลังกายยากขึ้นหรือน้อยลง ระวังข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้แถบความต้านทานสำหรับการฝึกที่บ้าน
ถ้าคุณชอบการออกกำลังกายนี้ ให้ลองออกกำลังกายหน้าท้องแบบมีสายรัดด้วย
เรียนรู้เพิ่มเติม: การออกกำลังกายสำหรับขาและก้นโดยไม่ต้องกระโดด - 4x16การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดย Gabriella Vico Personal Trainer
