Poke Bowl: วิธีทำ

ห้องปฏิบัติการ My-personaltrainerTv วันนี้ได้เปลี่ยนเป็นอาหารฮาวาย สำหรับโอกาสนี้ ฉันขอเสนอ Poké Bowk ซึ่งเป็นอาหารที่ทำจากปลาดิบ

บัตรประจำตัวของสูตร

• 158.4 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ส่วนผสม

  • ผักชีเพื่อลิ้มรส
  • พริกขี้หนูตามใจชอบ
  • แตงกวา 1 ลูก
  • สับปะรด 100 กรัม
  • งา 20 กรัม
  • เพื่อลิ้มรสน้ำส้มสายชูข้าว
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • ทูน่าแช่แข็ง 150 กรัม
  • ข้าวดำ 100 กรัม
  • qs ของน้ำมันงา

  วัสดุที่จำเป็น

  • ชาม
  • เขียง
  • มีด
  • ปูน
  • หม้อตุ๋น
  ข้อมูลเพิ่มเติม : ของว่างโปรตีนโฮมเมด

  การตระเตรียม

  ขั้นแรก แช่เย็นปลาทูน่าด้วยความร้อน ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย 36 ชั่วโมง (หรือ 24 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ -20 ° C) ต่อมาก็หั่นเป็นชิ้นปกติ