แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่ (quadriceps, buttocks) ได้อย่างเหมาะสมและในขณะเดียวกันก็ปรับความสมดุลและทักษะการควบคุมของคุณซึ่งช่วยลดการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและหัวเข่า
การออกกำลังกายที่จะทำซ้ำสี่ครั้งโดยใช้เวลาพักฟื้นสองนาทีระหว่างชุดหนึ่งกับอีกชุดหนึ่ง ยังสามารถใช้เป็นวงจรเสี้ยม ซึ่งในขั้นต้นจะดำเนินการซ้ำมากขึ้นด้วยภาระที่เบา จากนั้นจึงทำต่อด้วยภาระที่หนักกว่าและการทำซ้ำน้อยลง
เรายังเสนอการออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาของคุณเรียวขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างรูปร่างของกล้ามเนื้อ
เรียนรู้เพิ่มเติม: ร่างกายที่ปราศจากร่างกายทั้งหมด: 8 แบบฝึกหัดการออกกำลังกาย
- หมอบ 6 ครั้ง
- แทงด้านหน้า 6 ครั้งต่อขา
- แทงหลัง 8 ครั้งต่อขา
- หมอบบัลแกเรีย 10 ครั้งต่อขา
-cos-cause-e-rimedi.jpg)
