แข่งตรงจุด: วงจรคาร์ดิโอ 8 ก้าวสำหรับการฝึก

ในวิดีโอสอนการวิ่งโดยเฉพาะนี้ เราจะแสดงวงจรของอัตราการก้าว 8 นาที ทำซ้ำ 2/3 ครั้งโดยพักระหว่างซีรีส์หนึ่งกับอีก 1 นาที

8 gaits พร้อม 45 "active และ 15" ส่วนที่เหลือ ในการเดินแต่ละครั้ง เราพบท่าทางหนึ่งที่เราทำขณะวิ่ง เราจึงฝึกเทคนิคการวิ่งแต่ยังรวมถึงคาร์ดิโอ หลอดเลือดด้วย เป็นการเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง ช่วยปรับปรุงท่าทาง ปรับปรุงแรงผลักดันของเท้า จึงเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับการเดินเท้าเปล่าหรือใส่รองเท้าเพียงเล็กน้อย

เพื่อปรับปรุงความคล่องตัวและความสมดุล มีวงจรที่มีประสิทธิภาพที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้

การออกกำลังกาย

1. เตะแข่ง
2. ข้ามเข่าต่ำ
3. ข้ามเข่าสูง
4. กระโดดข้ามขา
5. วิ่งขาตรง
6. วิ่งแข่ง
7. ข้ามกับฟุตบอล
8. กระโดดด้วยเท้าเท่ากัน (หรือกระโดดเชือก)