ออกกำลังกายทั้งตัว

การออกกำลังกายแบบครบวงจรและแต่ละวงจรจะประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัด วงจรคือและ 2 และไม่มีการหยุดระหว่างแบบฝึกหัด แต่ระหว่างวงจรหนึ่งกับอีกวงจรเท่านั้น งานส่วนใหญ่จะมีมิติเท่ากันโดยเน้นเฉพาะที่แกนกลาง