บทเรียนการฝึกปฏิบัติหน้าที่นี้ดำเนินการโดยใช้เคตเทิลเบลล์สองตัวที่มีน้ำหนักต่างกันสองแบบเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ แถบยางยืดก็มีประโยชน์เช่นกันในการช่วยให้เราเคลื่อนไหวในด้านการเคลื่อนไหว นี่คือการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและงานแบ่งออกเป็นกลุ่ม: แบบฝึกหัดบน, ล่างและหลัก
วัสดุที่จำเป็น
- เสื่อ
- Kettlebell
- วงต้านทาน