การออกกำลังกายโดยเน้นที่ก้น ชุดการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างเป็นวงจรที่ช่วยให้เรากระชับและกระชับกล้ามเนื้อบั้นท้าย
เราทำ 3 ชุด 10 ครั้งต่อการออกกำลังกายหรือต่อข้างในกรณีของการเคลื่อนไหวข้างเดียว