ไทรเซ็ปส์ยืด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดกล้ามเนื้อไขว้:

1. ยืนหรือนั่งโดยให้เท้ากางไม่เกินสะโพก
2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ งอแขนท่อนล่างไปด้านหลังศีรษะ โดยให้แขนอีกข้างยึดติด และแขนแนบชิดศีรษะ
3. อยู่ห่างจาก 20 'ถึง 30' และย้อนกลับการเคลื่อนไหว