เราจะผสมผสานจังหวะและการเคลื่อนไหวของเพลงลาตินกับแอโรบิกแบบดั้งเดิม เพื่อให้เราฟิตและสนุกไปพร้อม ๆ กัน
เราจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพโน้ตของคาโปเอร่า ตามด้วยเมอแรงค์ ซัลซ่า และเร้กเก้ ... ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในคลาสออกกำลังกาย Zumba
วันนี้ผมขอเสนอ batucada สั้น ๆ และเพื่อจบการคูลดาวน์
และตอนนี้ ... มาเต้นกันเถอะ!
บทเรียนซุมบ้า
- Zumba: มันคืออะไรและมีประโยชน์
- ซุมบ้า: Brazilian Funk Warm Up
- Zumba: ขั้นตอนพื้นฐานของ Merengue Sabroso
- Zumba เผามัน! ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแดนซ์ 20 นาที
- Zumba: ออกกำลังกายเต้นลาติน 15 นาที
- เต้นซุมบ้า: เต้นลาติน 20 นาที
- Zumba: การเต้นรำแบบละติน
- ออกกำลังกาย Zumba 15 นาทีสำหรับทุกระดับ
