แผ่นดิสก์ที่เรียบง่ายช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ฉันขอเสนอการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ด้วยแผ่นดิสก์เพียงแผ่นเดียว ซึ่งคุณสามารถทำที่บ้านเพื่อกระชับและกระชับสัดส่วนทั้งหมดของคุณ
ลองทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหน้าท้องโดยเฉพาะสำหรับหน้าท้อง
ข้อมูลเพิ่มเติม: ไม้กระดาน 4 แบบสำหรับหน้าท้องและหลัง หน้าท้อง - 4x10 เรียนรู้เพิ่มเติม: ฝึกให้สมบูรณ์ด้วยตุ้มน้ำหนัก .
