ตัวอย่างอาหารสำหรับถุงน้ำรังไข่หลายใบ

ที่ตั้ง

ข้อบ่งชี้ต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการ ซึ่งจำเป็นต้องมีการแทรกแซงสำหรับใบสั่งยาและองค์ประกอบของการบำบัดด้วยอาหารเฉพาะบุคคล

รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ

กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบเป็นโรคที่ส่งผลต่อรังไข่ (ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง) ความผิดปกตินี้ตระหนักถึงสาเหตุที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งมักมีหลายปัจจัยและ - แม้ว่าปัจจัยเสี่ยงหลักบางประการจะเข้าใจกันดี - การกระตุ้นให้เกิดโรคยังกำหนดได้ไม่ดี
กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบมีความเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการตกไข่ไม่สมบูรณ์และการก่อตัวของซีสต์รังไข่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของรูขุมขนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะซึ่งเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางอย่างที่สนับสนุนการเพิ่มขึ้นของแอนโดรเจนโดยค่าใช้จ่ายของ FSH ดังนั้นโดยทั่วไป ปรากฏ: ประจำเดือน / รอบผิดปกติ, ขนดกและโรคอ้วน (หลังมักจะถือเป็นปัจจัยเสี่ยงมากกว่าภาวะแทรกซ้อนที่แท้จริง) รังไข่ polycystic มักเชื่อมโยงกับ:

• จูงใจครอบครัว
• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• โรคอ้วน

กลไกทางพยาธิวิทยาของโรครังไข่ polycystic ขึ้นอยู่กับการผลิตแอนโดรเจนที่มากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ:

• ต่อมใต้สมองปล่อย LH ในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ จากนั้นเนื้อเยื่อไขมันจะเปลี่ยนเป็นแอนโดรเจน (ข้อบกพร่องต่อมใต้สมองหลัก แต่กำเนิด หรือไม่ทราบสาเหตุ)
• การเปลี่ยนแปลงที่มากเกินไปของฮอร์โมนเพศหญิงเป็นฮอร์โมนเพศชายโดยเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน (ข้อบกพร่องทางโภชนาการและ / หรือการเผาผลาญ)
• การปรากฏตัวของการดื้อต่ออินซูลินของรังไข่ซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ซึ่งจะถูกแปลงเป็นแอนโดรเจนโดยเนื้อเยื่อไขมัน

หมายเหตุ แอนโดรเจนจะกระตุ้นการหลั่งของ LH โดยทำให้กลไกทางพยาธิวิทยาของรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
ในเวลาเดียวกัน FSH ลดลงซึ่งกำหนดภาวะมีบุตรยากและในบางครั้งการเพิ่มขึ้นของโปรแลคติน น้ำหนักเกินและโรคอ้วนพบได้ในเกือบ 50% ของกรณีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ.
เพื่อลดอาการและภาวะแทรกซ้อนของรังไข่ polycystic เป็นไปได้ที่จะเข้าไปแทรกแซงทางเภสัชวิทยาและ / หรือการผ่าตัด ในทางกลับกันเมื่อมีความต้านทานต่ออินซูลินและ / หรือโรคอ้วนอาหารที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและการบำบัดด้วยมอเตอร์เป็นสิ่งจำเป็น เป็นที่น่าพอใจ.

อาหารสำหรับรังไข่ polycystic

ประการแรก จำไว้ว่าภาวะน้ำหนักเกินและภาวะดื้อต่ออินซูลินนอกเหนือจากการปรากฏอยู่ในสาเหตุ/ปัจจัยเสี่ยงของภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบแล้วยังสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดอีกด้วย น้ำหนักเกิน (หรือโรคอ้วน) และภาวะดื้อต่ออินซูลินอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของ อีกอย่าง (แล้วแต่กรณี) แม้ว่าการดื้อต่ออินซูลินมักมีต้นกำเนิดมาจากกรรมพันธุ์ (แต่ความจริงก็คือไขมันสะสมซ้ำเติม) ในเวลาเดียวกัน ในการดื้อต่ออินซูลิน เนื่องจากการดูดซึมฮอร์โมนส่วนปลายลดลง ตับอ่อนผลิตมากเกินไปและส่งผลให้เลือดพุ่งสูงสุด อินซูลินเป็นฮอร์โมน anabolic ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการสะสมของไขมันใน adipocytes และความเข้มข้นที่มากเกินไปหรือยืดเยื้อมักจะชอบให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ต้องบอกว่าอาหารสำหรับรังไข่ polycystic ต้องมีดัชนีน้ำตาลต่ำและ (หากเกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน) โดยมีการบริโภคพลังงานต่ำ แนวคิดพื้นฐานที่จะต้องเป็นไปตามคือ:

1. แคลอรี่ต่ำ (ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน): อาหารสำหรับรังไข่ polycystic จะต้องให้ปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 3.0 กก. ต่อเดือน: ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้พลังงานประมาณ 70% ที่จำเป็นในการรักษา น้ำหนัก
2. สมดุลทางโภชนาการ: การสลายตัวของธาตุอาหารหลักด้านพลังงานควรรวมถึง:
1. ไขมัน 25% (30% ในเรื่องที่กำลังเติบโต)

• กรดไขมันอิ่มตัว ≤10% ของพลังงานทั้งหมด
• กรดไขมันจำเป็น ≥2.5% ของพลังงานทั้งหมด

2. ปริมาณโปรตีนที่แปรผันตามอายุ เพศ องค์ประกอบของร่างกาย ฯลฯ (0.75-1.5g / kg ของน้ำหนักทางสรีรวิทยาที่ต้องการ)

• อย่างน้อย 30% ทำจากอาหารที่มาจากสัตว์ (เพื่อรับรองคุณค่าทางชีวภาพ)

3. พลังงานที่เหลืออยู่ในคาร์โบไฮเดรต

• คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวประกอบด้วยพลังงาน 10-16% ของพลังงานทั้งหมด (10% สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญน้ำตาล 12% สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีและ 16% สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต)

3. ตรวจดูปริมาณคอเลสเตอรอล ≤300 มก. / วัน
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีใยอาหารประมาณ 30g / วัน; จำเป็นต้องปรับค่าดัชนีน้ำตาลในมื้ออาหารให้เหมาะสม
5. การแจกจ่ายอาหารต้องมีอย่างน้อย 5-6 มื้อต่อวัน และต้องกำหนดสัดส่วนอย่างระมัดระวัง ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะรับประกันปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่า
6. การเลือกอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) ร่วมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงร่วมกับเส้นใยอาหารในปริมาณที่ดี นอกจากนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่แยกธาตุอาหารหลักออกเพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมช้าและ "การกลั่นกรองเพิ่มเติมของดัชนีน้ำตาลในเลือด" ชอบแหล่งคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและจากธรรมชาติ ลดการกลั่นหรือแปรรูป
7. เพื่ออำนวยความสะดวกในเส้นทางของการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูความไวของอินซูลินส่วนปลาย ขอแนะนำให้เริ่ม "การออกกำลังกายเป็นประจำ

ไม่มีอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับรังไข่ polycystic

ตัวอย่างอาหารต้าน "ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ"

แม่บ้านสาวที่ทุกข์ทรมานจากรังไข่ polycystic; ในระหว่างตั้งครรภ์ เธอต้องรักษากลุ่มอาการนี้ด้วยยาและควบคุมทั้งโรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เธอต้องทนทุกข์ทรมาน

เพศ หญิง อายุ 30 ปี ส่วนสูง cm 160.0cm รอบข้อมือ cm 15.5ซม. รัฐธรรมนูญ ปกติ ส่วนสูง / ข้อมือ 10.3 ประเภททางสัณฐานวิทยา Normolineo น้ำหนัก (กิโลกรัม 80.0Kg ดัชนีมวลกาย 31.3 การประเมิน อ้วน ดัชนีมวลกายที่พึงประสงค์ 21.7 น้ำหนักทางสรีรวิทยาที่พึงประสงค์ กิโลกรัม 55.6 กก. เมแทบอลิซึมพื้นฐาน kcal 1312.7kcal ค่าสัมประสิทธิ์ระดับกิจกรรมทางกาย 1.56 (ปานกลาง ไม่มี aus) ค่าพลังงาน kcal 2047.8kcal อาหาร HYPOCALORIC (GI ต่ำ) -30% 1434Kcal ไขมัน 25% 358.5kcal 39.8g โปรตีน > 0.75 และ 250.2kcal (เฉลี่ย) 62.6g (โดยเฉลี่ย) คาร์โบไฮเดรต 57.6% 825.3kcal 220.1 กรัม ซึ่งง่าย 10-16% 186.4kcal 49.7g (เฉลี่ย) อาหารเช้า 15% 215kcal อาหารว่าง 10% 143kcal อาหารกลางวัน 30% 430kcal อาหารว่าง 5% 71kcal อาหารเย็น 30% 430kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 1

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal ซีเรียลคอร์นเฟลกส์ 30.0g 108.3kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) แอปเปิ้ล 150.0g 67.5Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ซุปสะกด สะกดแห้ง 60.0g 202.8kcal อกไก่งวงย่าง อกไก่งวง 100.0g 111.0kcal มะเขือยาว (ในกระทะ) 150.0g 36.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) อัลมอนด์ 15.0g 86.3kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) เนื้อปลากะพงอบ ปลากะพงหลากหลายชนิด 100.0g 97.0kcal ยี่หร่า (ดิบ) 150.0g 46.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal
คำแปลทางโภชนาการของ DAY 1 สารอาหารหรือส่วนประกอบทางโภชนาการ จำนวน พลัง 1451.85kcal อาหารน้ำ 881.37g โปรตีน 83.09g ไขมันทั้งหมด 42.03g ไขมันอิ่มตัวทั้งหมด 8.54g กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทั้งหมด 22.55g รวมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 7.54g คอเลสเตอรอล 127.00 มก. คาร์โบไฮเดรต 199.63g ง่าย น้ำตาลทั้งหมด 49.48g แอลกอฮอล์ เอทานอล 0.00 เส้นใย 31.53g โซเดียม 1402.50มก. โพแทสเซียม 2815.40มก. ฟุตบอล 603.25 มก. เหล็ก 19.74 มก. ฟอสฟอรัส 1377.80 มก. สังกะสี 8.91 มก. ไทอามีนหรือวิตามิน B1 1.56มก. ไรโบฟลาวินหรือวิต B2 2.21มก. ไนอาซินหรือวิตามิน B3 หรือ vit. PP 27.22mg ไพริดอกซิหรือวิตามิน B6 3.31มก. โฟเลตรวม 265.0µg กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามิน ค. 38.65 มก. วิตามินดี 45.60IU กิจกรรมเทียบเท่าเรตินอลหรือวิตามิน ถึง 272.15RAE α-tocopherol หรือ vit และ 11.44มก.

ดังจะเห็นได้จากตารางการแปลคุณค่าทางโภชนาการ เป้าหมายของการบำบัดด้วยการรับประทานอาหารได้สำเร็จครบถ้วนแล้ว โดยให้พลังงานสูงกว่าแคลอรีปกติที่กำหนดไว้เพียง 17.9 กิโลแคลอรี (สามารถทนต่อการสั่นได้ประมาณ 30.0 กิโลแคลอรี) น้ำตาลเชิงเดี่ยวทั้งหมดจะต่ำกว่า ค่าเฉลี่ยของการปันส่วนที่แนะนำและเส้นใยอยู่ที่ประมาณ 30.0 กรัม / วัน ในแง่ของโปรตีนแม้ว่าจะมีการกระจายตามสัดส่วนในวิธีที่เหมาะสม (> 30.0% ของแหล่งกำเนิดจากสัตว์) แต่ก็สูงกว่าปริมาณที่แนะนำสูงสุดเล็กน้อย เราขอเตือนคุณว่าช่วงอ้างอิง (LARN) เป็นช่วงความปลอดภัย และในกรณีที่ไม่มีโรคตับและไตที่มีอยู่ก่อน ช่องว่างที่คล้ายคลึงกันไม่ควรทำให้เกิดผลกระทบใดๆ ต่อสภาวะสุขภาพ นอกจากนี้ การให้และพิจารณาความสำคัญทางโภชนาการของอาหารสำหรับรังไข่ polycystic (แคลอรีต่ำ, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว,> ไฟเบอร์,

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 2

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal มูสลี่ซีเรียล 30.0g 109.2kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) ส้ม 150.0g 51.0Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ซุปข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก 60.0g 211.2kcal อกไก่ย่าง อกไก่ 100.0g 110.0kcal บวบ (ในกระทะ) 150.0g 24.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) วอลนัทอบแห้ง 15.0g 99.0kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) เนื้อปลากระพงอบ ปลากระพงแช่แข็ง 100.0g 90.0kcal Witloof สีน้ำเงินหรือเบลเยี่ยม endive (ดิบ) 150.0g 25.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 3

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal คอร์นเฟลกส์ซีเรียล 30.0g 108.3kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) กีวี่ 150.0g 91.5Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ถั่วในน้ำซุป ถั่วแห้ง 70.0g 217.7kcal เนื้อลูกวัวย่าง เนื้อลูกวัว 100.0g 116.0kcal ฟักทองอบ) 150.0g 39.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) เฮเซลนัท 15.0g 94.2kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) เนื้อปลาคอดในกระทะ เนื้อปลาคอด 100.0g 82.0kcal Chard หรือ chard (ต้ม) 150.0g 28.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 4

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal มูสลี่ซีเรียล 30.0g 109.2kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) ส้มโอสีชมพู 150.0g 48.0Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ถั่วชิกพีในน้ำซุป ถั่วชิกพีแห้ง 70.0g 233.8kcal กุ้งในกระทะ กุ้งแช่แข็ง 100.0g 63.0kcal กะหล่ำปลี (ดิบ) 150.0g 37.5kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) ถั่วไพน์นัท 15.0g 94.4kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ริคอตต้า ริคอตต้านมพร่องมันเนย 100.0g 138.0kcal มันฝรั่งต้ม) 100.0g 85.0kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 5

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal คอร์นเฟลกส์ซีเรียล 30.0g 108.3kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) แพร์ 150.0g 87.0Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ริซอตโต้สีขาว ข้าวกล้อง 60.0g 217.2kcal ทูน่า ปลาทูน่าธรรมชาติเนื้อ 80.0g 102.4kcal บรอกโคลี (ต้ม) 150.0g 51.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) พีแคน 15.0g 106.5kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ไข่ต้มสุก ไข่ไก่ 60.0g 85.8kcal อาร์ติโช้คตุ๋น) 150.0g 70.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 6

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal มูสลี่ซีเรียล 30.0g 109.2kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) แอปเปิ้ล 150.0g 67.5Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ซุปสะกด สะกดแห้ง 60.0g 202.8kcal ซี่โครงหมูย่าง ซี่โครงหมู 100.0g 143.0kcal มะเขือยาว (ในกระทะ) 150.0g 36.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 5.0g 45.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) อัลมอนด์ 15.0g 86.3kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) สลัดปลาหมึก ปลาหมึกทั่วไป 100.0g 82.0kcal ยี่หร่า (ดิบ) 150.0g 46.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal

ตัวอย่างอาหาร Polycystic รังไข่ - วันที่ 7

อาหารเช้า ประมาณ 15% ของพลังงานต่อวัน (215.0kcal) นมวัวพร่องมันเนย 200.0มล. 98.0kcal คอร์นเฟลกส์ซีเรียล 30.0g 108.3kcal อาหารว่างที่ 1 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) ส้ม 150.0g 51.0Kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal มื้อกลางวัน ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) ซุปข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก 60.0g 211.2kcal ไก่กับผัก อกไก่ 100.0g 135.0kcal บวบ (ในกระทะ) 150.0g 24.0kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal อาหารว่างที่ 2 ประมาณ 10% ของพลังงานต่อวัน (143.0kcal) โยเกิร์ตนมพร่องมันเนย 125.0g 53.8.0kcal ขนมปังโฮลวีต 25.0g 91.3kcal อาหารว่างที่ 3 ประมาณ 5% ของพลังงานต่อวัน (71.0kcal) วอลนัทอบแห้ง 15.0g 99.0kcal อาหารเย็น ประมาณ 30% ของพลังงานต่อวัน (430.0kcal) เนื้อปลากะพงอบ ปลากะพง 100.0g 63.0kcal Witloof สีน้ำเงินหรือเบลเยี่ยม endive (ดิบ) 150.0g 25.5kcal ขนมปังโฮลเกรน 75.0g 182.3kcal น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 10.0g 90.0kcal

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ตัวอย่างอาหารสำหรับ" รังไข่ polycystic "

1. รังไข่ Polycystic: ทำให้คุณอ้วนหรือไม่? อาหารสำหรับรังไข่ polycystic
2. รังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
3. รังไข่ Polycystic: การวินิจฉัยและการรักษา
4. ยารักษาภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ
5. ภาวะถุงน้ำหลายใบ การดื้อต่ออินซูลิน และโภชนาการ