เมื่อการขนส่งในลำไส้ไม่ปกติ ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้เช่นกัน นี่คือเหตุผลที่หลายคนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น น้ำมันหอมระเหยสำหรับนวดหน้าท้อง สมุนไพร หรืออาหารหมักดองที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิและคอมบูชา คีเฟอร์ แตงกวา มิโซะ และโยเกิร์ต
อย่างไรก็ตาม พรีไบโอติกและโปรไบโอติกมีความแตกต่างกัน
และอุ้งเชิงกรานสามารถส่งเสริมการขับอุจจาระ:
1. ยี่หร่า
เม็ดยี่หร่ามีสารประกอบพฤกษเคมีที่ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยในการเคลื่อนย้ายลำไส้ การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายและมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่ายที่สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้
2. ขิง
ขิงช่วยต่อต้านการก่อตัวของอาการท้องอืดและก๊าซและเพิ่มความคล่องตัวในทางเดินอาหาร และยังบรรเทาอาการปวดท้อง
3. เปปเปอร์มินต์
เปปเปอร์มินต์ซึ่งมีสารประกอบโมโนเทอร์พีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) น้ำมันเปปเปอร์มินต์มีแอล-เมนทอลซึ่งสามารถบรรเทาอาการตะคริวในทางเดินอาหารได้
4. ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมมายล์ยังแสดงให้เห็นสัญญาณในการบรรเทาอาการ IBS เช่น ท้องอืดและปวดท้อง เหมาะสำหรับรับประทานเป็นชาหรือยาต้ม หรือนวดเป็นน้ำมันหอมระเหย
5. โรสแมรี่
น้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่ร่วมกับการนวดหน้าท้องได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
6. มะนาว
น้ำมันเลมอนผสมกับโรสแมรี่เพื่อการศึกษาเรื่องอาการท้องผูกและการนวดท้อง
สำหรับอาการท้องผูก ให้เจือจางน้ำมันหอมระเหยที่เลือกสองสามหยดในน้ำมันตัวพา เช่น โจโจบา สวีทอัลมอนด์ หรือน้ำมันอาร์แกน แล้วนำไปใช้นวดหน้าท้อง ระหว่างการนวด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณหายใจเข้าลึกๆ เพื่อสูดดมกลิ่นและมีผลอโรมาเธอราพี ปริมาณที่ระบุคือ: 10-20 หยด (สำหรับเด็ก ติด 3-6 หยด)วิธีนวด: ตามความยาวทั้งหมดของลำไส้ใหญ่ในลักษณะเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาประมาณ 5-10 นาที ก่อนทาบริเวณที่ใหญ่ขึ้นควรลองใช้น้ำมันบนผิวบริเวณเล็กๆ ก่อนเสมอ เพื่อให้แน่ใจ . เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ ในยาต้มหรือชาสมุนไพร พวกเขาสามารถบรรเทาอาการท้องผูก ควบคุมการขนส่งของลำไส้ และกระตุ้นการอพยพตามปกติ
- ไซเลี่ยม. เมล็ดของพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยเมือกที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นการผลิตอุจจาระที่มีความสม่ำเสมอที่นุ่มนวล วิธีรับประทาน: ให้เมล็ด Psyllium หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะพักในน้ำอุ่นประมาณ 10 นาที แล้วดื่มร่วมกับน้ำเมื่อตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน
- บัคธอร์น. เปลือกแห้งของพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และช่วยในการขับถ่ายของลำไส้ มี "ยาระบาย" โดยตรงในลำไส้และกระตุ้นการผลิตน้ำดี วิธีรับประทาน: ยาต้มเตรียมผงเปลือกสองถึงสามช้อนโต๊ะละลายในน้ำ 2 ลิตร หลังจากเดือดเป็นเวลา 15 นาที ให้พักสักสองสามชั่วโมงก่อนดื่ม
- โรสแมรี่. โรสแมรี่ใช้ได้ผลกับอาการท้องผูกชั่วคราว ไม่ใช่เรื้อรังหรือเป็นนิสัย วิธีใช้ : ใช้ใบต้ม ใส่ใบหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งถ้วย ทิ้งไว้ 10 นาที ควรแช่น้ำร้อนหลังอาหาร
- ผ้าลินิน เมล็ดแฟลกซ์มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทำให้ผิวนวล และต้านการอักเสบ เมล็ดแฟลกซ์จะเตรียมโดยการเทเมล็ดพืชสองช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งถ้วยแล้วแช่ทิ้งไว้ 7-8 ชั่วโมง ดื่มในตอนเย็นหรือตอนเช้าในขณะท้องว่าง
- มานา. เหมาะสำหรับเด็กเพราะมีรสชาติที่ถูกใจ เป็นยาระบายอ่อนๆ ให้ละลายในน้ำร้อนหรือชาสมุนไพร 5 ถึง 15 กรัม
ที่นี่แทนการเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหู
