ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน

 

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

ที่ตั้ง

แนวคิดหลัก

สัตว์ยนต์ของมนุษย์
บูรณาการจิตใจและร่างกายทั้งหมด
เครือข่าย tensegrity เกี่ยวพัน
พลังแห่งการผ่อนคลาย
ท่าทางและการเคลื่อนไหว
ความหมายและคุณสมบัติ
แหล่งที่อยู่อาศัยและวิถีชีวิต "เทียม"
การศึกษาใหม่ทรงตัว

ท่ายิมนาสติก TIB

วัตถุประสงค์และข้อบ่งชี้ของยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
คุณสมบัติและหลักเกณฑ์ของ GP TIB
ขั้นตอนของเซสชั่น TIB Postural Gymnastics
ร่วมระดมพล
การศึกษาซ้ำของมอเตอร์
ยืดเหยียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ส่วนหลังของร่างกาย
ส่วนท้อง
แขนขาบน
การศึกษาใหม่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
การใช้สติสัมปชัญญะอย่างมีสติ
บทสรุป
ภาคผนวก - คำแนะนำทางกายภาพ
บรรณานุกรม

ที่ตั้ง

ความท้าทายหลักของศตวรรษที่ 21 คือ การนำร่างที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อโลกเมื่อ 70,000 ปีก่อน และปรับตัวให้เข้ากับโลกหลังอุตสาหกรรมที่เราอาศัยอยู่ได้อย่างไร "
โธมัส ดับเบิลยู. ไมเออร์ส 2550

โดยการ "ยอมรับ" ความท้าทาย "ที่เปิดตัวโดยโธมัส ไมเยอร์สโดยทันที ฉันจะอธิบายแนวคิดและหลักการพื้นฐานที่ในความเห็นของฉัน การศึกษาใหม่ด้านทรงตัว และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยิมนาสติกทรงโพสท่าจะต้องยึดตาม เช่น มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับปัญหาและความต้องการของ "คนอุตสาหกรรม ผู้ใช้อินเทอร์เน็ต" มากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และทักษะยนต์เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์ การอยู่รอด และวิวัฒนาการเสมอมา
ยิมนาสติกทรงตัว TIB เป็นผลจากการวิจัยและประสบการณ์ส่วนตัวประมาณ 20 ปีในสาขานี้ ทั้งในด้านการรักษาและการกีฬา วัตถุประสงค์หลักของงานนี้คือการเป็นตัวกระตุ้นและเป็นอาหารสำหรับความคิดสำหรับมืออาชีพและผู้เริ่มต้น ซึ่งเอื้อต่อการเผยแพร่ความสำคัญของการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของมนุษย์
TIB ยิมนาสติกทรงตัวเหมือนระบบ โอเพ่นซอร์สเป็นโครงการที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องซึ่งใครก็ตามที่ต้องการสามารถมีส่วนร่วมในแนวทางของมันได้

แนวคิดหลัก
เพื่อที่จะชี้แจงหลักการพื้นฐานของยิมนาสติกได้ดีขึ้นจำเป็นต้องทำให้หลักการพื้นฐานลึกซึ้งยิ่งขึ้น: "พื้นฐาน'.

สัตว์ยนต์ของมนุษย์

จากโครงสร้างทั้งหมดของระบบประสาทส่วนกลาง มากกว่าหนึ่งในสี่มีส่วนร่วมโดยตรงและมากกว่าครึ่งหนึ่งในการวางแผนและดำเนินการเคลื่อนไหว ดังนั้น มนุษย์ที่มีกล้ามเนื้อ 650 มัดและกระดูก 206 กระดูก จึงเป็น "สัตว์เคลื่อนไหว"
การกระทำและการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแสดงจิตโดยเริ่มจากระยะตัวอ่อน อันที่จริง ตัวอ่อนนั้นอยู่เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งมีชีวิต ในระยะตัวอ่อน ทารกในครรภ์ และปฐมวัย การกระทำมาก่อนความรู้สึก: การเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับเกิดขึ้นแล้วจึงรับรู้
Proprioception ความตระหนักในตนเอง มาจากข้อมูลจากตัวรับความรู้สึกที่อยู่ในเอ็นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอวัยวะภายใน (proprioceptors และ enteroreceptors) ในผิวหนัง (skin exteroceptors) ในอุปกรณ์ขนถ่ายและในดวงตา (retinal exteroceptors) ความรู้เกี่ยวกับ "โครงสร้าง" และตำแหน่งเชิงพื้นที่ของเราขึ้นอยู่กับพวกเขา ในระดับหนึ่ง เพื่อตอบคำถาม "ฉันเป็นใคร" เราต้องตอบคำถามด้วย "ฉันอยู่ที่ไหน" และ "จากปฏิกิริยาตอบสนองทางประสาทสัมผัสที่เป็นตัวแทนของจิต ( engrams) ถือกำเนิดขึ้นซึ่งช่วยให้เกิดทักษะยนต์ที่ซับซ้อนและมีแนวคิดเดียวกัน
การทำงานของมอเตอร์และร่างกาย ซึ่งถือว่าในหลายวัฒนธรรมเป็นหน่วยงานที่ด้อยกว่าและอยู่ภายใต้กิจกรรมการรับรู้และจิตใจ ล้วนแต่เป็นที่มาของพฤติกรรมนามธรรมที่เราภาคภูมิใจ รวมถึงภาษาที่สร้างความคิดและความคิดของเรา การสูญเสียการควบคุมร่างกายของคุณหมายถึงการสูญเสียการควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ
ในช่วงเวลาวิกฤต (ความเครียดที่รุนแรง) ระบบกล้ามเนื้อถือเป็นระบบที่มีลำดับความสำคัญสูง: เมื่อเปิดใช้งาน ระบบอื่นๆ เช่น ระบบที่รับผิดชอบในการรับรู้ความรู้สึก ความสนใจ กิจกรรมการรับรู้ ฯลฯ จะอยู่ในสถานะบล็อกสัมพัทธ์ เนื่องจากสภาวะนี้เชื่อมโยงในจิตใต้สำนึกกับการกระทำที่สำคัญต่อการอยู่รอด เช่น การหลบหนี การโจมตี การค้นหาอาหาร การหาคู่นอน เพื่อรัง ในที่สุด วันนี้เรารู้แล้วว่าการเดินอย่างเรียบง่ายในที่อยู่อาศัยตามธรรมชาตินั้นช่วยปรับสมดุลการทำงานของสมองซีกสมองทั้งสองซีก และนี่เป็นเพราะการใช้ระบบโทนิกที่ทรงตัวอย่างกลมกลืนและการผลิตเอ็นดอร์ฟินที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน .

บูรณาการจิตใจและร่างกายทั้งหมด

ในปี 1981 R. Ader ได้ตีพิมพ์หนังสือ "Psychoneuroimmunology" ซึ่งรับรองการกำเนิดของ
ความหมายพื้นฐานเกี่ยวกับความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของสิ่งมีชีวิตมนุษย์ ความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันทางจิตชีววิทยาของมันไม่ได้ถูกตั้งขึ้นบนพื้นฐานของความเชื่อมั่นทางปรัชญาหรือประสบการณ์ทางการรักษาอีกต่อไป แต่ผลจากการค้นพบที่ว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์นั้นทำงานด้วยสารชนิดเดียวกัน
การพัฒนาเทคนิคการสืบสวนสมัยใหม่ทำให้สามารถค้นพบโมเลกุลซึ่งตามที่จิตแพทย์ชื่อดัง P. Pancheri กำหนดไว้ ประกอบขึ้นเป็น: "คำวลีของการสื่อสารระหว่างสมองกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย" ในแง่ของการค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ วันนี้เรารู้ว่าโมเลกุลเหล่านี้กำหนดไว้ นิวโรเปปไทด์ผลิตโดยสามระบบหลักในร่างกายของเรา (ระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกัน) ขอบคุณพวกเขา ระบบที่ยอดเยี่ยมทั้งสามนี้สื่อสารกัน เหมือนกับเครือข่ายจริง ไม่ใช่แบบลำดับชั้น แต่ในความเป็นจริง เป็นสองทิศทางและแพร่หลาย โดยพื้นฐานแล้วการสร้างเครือข่ายระดับโลกที่แท้จริง
ในความเป็นจริง การค้นพบที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับระบบพื้นฐานอื่นสำหรับสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ นั่นคือระบบเกี่ยวพัน จำเป็นต้องมีการขยายจาก

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "T.I.B. ยิมนาสติกทรงตัว"

1. เครือข่าย tensegrity เกี่ยวพัน - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
2. พลังแห่งการผ่อนคลาย - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
3. ท่าทางและการเคลื่อนไหว - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
4. ยิมนาสติกทรงตัวและท่าทาง
5. ที่อยู่อาศัยและวิถีชีวิต "เทียม" - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
6. การศึกษาใหม่ทรงตัว T.I.B. -
7. ยิมนาสติกประสิทธิภาพสูงสุด - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
8. การศึกษาใหม่ทางมอเตอร์ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
9. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ความต้านทานและความยืดหยุ่น -
10. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน
11. การศึกษาใหม่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
12. การปรับสภาพระบบประสาท - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
13. คำแนะนำทางกายภาพ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
14. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - บรรณานุกรม -