ลดน้ำหนัก
แคลอรีคือปริมาณความร้อนที่จำเป็นในการทำให้น้ำหนึ่งกรัมเพิ่ม 1 องศาเซลเซียส แทนที่จะพยายามกำจัดแคลอรี การเรียนรู้วิธีใช้อย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ไขมันให้แคลอรี 9 แคลอรีต่อกรัม ในขณะที่คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนให้สี่
ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ด้วยความหนาแน่นของแคลอรี่สูงและความสามารถในการละลายต่ำ ไขมันจึงเป็นภาชนะทางชีวภาพที่ดีที่สุดในการเก็บพลังงาน เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมเพียงพอสำหรับเผาผลาญพลังงาน โปรตีน จะถูกเก็บไว้เป็นส่วนประกอบ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บไว้เป็นพลังงานในอนาคต นอกจากนี้ ไขมันยังทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะภายในและเส้นประสาท ประมาณ 45% ของช่องท้องเต็มไปด้วยไขมันกระจายไปทั่วอวัยวะสำคัญเพื่อป้องกันไขมันช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำหน้าที่เป็นฉนวนป้องกันการสูญเสียความร้อนในอุณหภูมิต่ำวิตามินที่ละลายในไขมันและอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหาร
กรดไขมันไม่อิ่มตัวมีความสำคัญต่อการขนส่งไขมันและเมแทบอลิซึมและยังจำเป็นสำหรับการสร้างกลุ่มสารประกอบที่เหมาะสมซึ่งควบคุมความดันโลหิต จังหวะการเต้นของหัวใจ และการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำเป็นสำหรับการพัฒนาของ สิ่งมีชีวิตและเพื่อให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรง เรียกว่ากรดไขมันจำเป็น ได้แก่ เลซิติน กรดไลโนเลอิก และกรดลิโนเลนิก มีความสำคัญต่อเซลล์และเกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมในปฏิกิริยาเคมีเกือบทั้งหมด
หากต้องการไขมันในอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? ด้วยการออกกำลังกายแบบเซลลูลาร์ ด้วยการออกกำลังกายแบบเซลลูลาร์ อันที่จริง เซลล์กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรีโดยการเพิ่มเส้นใยแอคติน/ไมโอซินภายในเซลล์กล้ามเนื้อด้วยนั่นเอง
ริ้วรอยบนผิว
ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากได้รับการดูแลให้สะอาด กระชับ และได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายแบบเด้งดึ๋งยังช่วยปรับโทนสีผิว ผิวของนักกีฬาจะอ่อนนุ่มขึ้นและมีริ้วรอยน้อยลง
เส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดมักจะอยู่ใต้เอว ที่ต้นขา ก้น และขา ผู้หญิงมักประสบปัญหานี้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอด ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่อ่อนแอจากความเจ็บป่วยทางร่างกายอื่นๆ และผู้สูงอายุ เป็นกลุ่มเสี่ยงอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดขยายใหญ่ขึ้น เส้นเลือดแดงหรือม่วงใต้ผิวหนัง ผนังหลอดเลือดดำอ่อนเกินไปที่จะควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ เส้นเลือดบวมทำให้วาล์วทางเดียวทำงานไม่ถูกต้อง เลือดชะงักงัน ทำให้เส้นเลือดขยายออกไปอีกจนเกิดแผลขึ้นในบริเวณที่การไหลเวียนไม่ดี บางครั้งแผลเหล่านี้ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหาย มักทิ้งรอยแผลเป็นไว้
สุขภาพตีกลับโดยการกระตุ้นวาล์วทางเดียวสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้ทันที ทำให้เซลล์ทั้งหมดในเส้นเลือดแข็งแรงขึ้น และเส้นเลือดสามารถต้านทานการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น เมื่อการไหลเวียนดีขึ้น บาดแผลก็หายเป็นปกติ บางครั้งเส้นเลือดขอดเรื้อรังก็หายไปภายในไม่กี่สัปดาห์ การเด้งกลับไม่สามารถกำจัดรอยแผลเป็นเก่าที่เกิดจากเส้นเลือดขอดได้ แต่ในหลายกรณีก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดรอยแผลเป็นใหม่ได้
การควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
ในปี 1988 มีบทความหนึ่งปรากฏใน Readers Digest เกี่ยวกับอุตสาหกรรมผ้าอ้อมผู้ใหญ่ซึ่งมีมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ ซึ่งกล่าวว่าผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เนื่องจากการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่ไม่ดี บทความยังระบุด้วยว่าแม้แต่การผ่าตัดก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ที่จริง ทางแก้เดียวที่ดูเหมือนจะเป็นการใช้ผ้าอ้อมผู้ใหญ่คือ แบบฝึกหัดที่แนะนำ ดูเหมือนจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น จริงๆ แล้วพวกเขามักจะทำให้แย่ลง
การเด้งกลับเป็นการออกกำลังกายสำหรับเซลล์ นั่นคือการออกกำลังกายเซลล์กล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะทำให้แข็งแรงขึ้น คนส่วนใหญ่เห็นการปรับปรุงภายในสองสัปดาห์ คนอื่นดีขึ้นช้ากว่าและเห็นผลหลังจากผ่านไปประมาณหกเดือน การฝึกรีบาวด์ในแต่ละวันทำให้เกือบทุกคนสามารถทำกิจกรรมตามปกติได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะกลั้นไม่ได้
ส่วนที่สอง "
