วิธีคลายเครียดด้วยการหายใจ

รู้จักกันมานานมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมตะวันออกมีเทคนิคการหายใจต่างๆ ที่ใช้เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ
ปรัชญาทางพุทธศาสนาเป็นตัวอย่างคลาสสิกของความสัมพันธ์นี้ โดยที่การควบคุมลมหายใจเป็นพื้นฐานของการทำสมาธิที่แสดงถึงลักษณะเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน วิธีการควบคุมการหายใจเพื่อลดความเครียดและความสงบกลับมีหลายวิธี
ในบทความนี้ เราจะอธิบายสั้น ๆ หนึ่งในเทคนิคการหายใจที่มีประโยชน์อย่างยิ่งเหล่านี้ เพื่อการบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว

Shutterstock ในการหายใจ เทคนิคการหายใจนี้ใช้เพื่อบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว เมื่อผู้ป่วยโรคหืดรู้สึกว่าได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ พวกเขาจะพยายามหายใจเข้าลึกๆ มากขึ้น แต่การหายใจเข้าลึกๆ ไม่ได้ผล เนื่องจากเนื้อเยื่อทางเดินหายใจที่ระคายเคืองและบวมจะปิดกั้นคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปกติหายใจออก
ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถูกดักจับและปริมาณออกซิเจนที่สามารถปล่อยเข้าสู่ปอดได้ลดลงโดยการหายใจ ผู้ป่วยโรคหืด เหนื่อยเร็วมาก จิตใจจะขุ่นมัว หงุดหงิด และหวาดกลัวมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อหมดลมหายใจ ที่สำคัญที่สุด อาหารสำหรับชีวิต.
เมื่อเราเครียด เรามักจะเลือกรูปแบบการหายใจที่จำกัดทั้งโดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะเพิ่มอัตราคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายของเราและทำให้เรารู้สึกไม่อยู่และมีปฏิกิริยาน้อยลง
เทคนิคการหายใจนี้จะเปลี่ยนรูปแบบนี้ โดยใช้ช่องว่างที่สร้างขึ้นภายในปอดก่อน ทันทีหลังจากหายใจออกเพื่อนำออกซิเจนที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ระคายเคือง

และไปที่หน้าผาก
ลมหายใจของคุณจะเบาลงและจิตใจของคุณน่าจะมีมุมมองใหม่และสนุกสนานมากขึ้น

คุณอาจสนใจ:

หายใจเข้าช่องท้อง

หายใจด้วยจมูกหรือปากของคุณ?

เทคนิคการผ่อนคลาย