ตามการประมาณการล่าสุด เด็กที่เกิดในช่วงต้นศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ดมีอายุขัยประมาณหนึ่งร้อยปี
การสูงวัยของประชากรอิตาลีและทั่วโลกอยู่ภายใต้สายตาของทุกคน ต้องขอบคุณความก้าวหน้าของวิทยาศาสตร์และการพัฒนาคุณภาพชีวิตโดยรวม เราจึงพบว่าอายุเฉลี่ยของบุคคลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
การแก่ชราอย่างแข็งขันและในการพอเพียงจึงเป็นหลักฐานพื้นฐานสำหรับการเพลิดเพลินกับชีวิตอันยาวนานในความสงบ
ข้อควรระวังง่ายๆ บางประการที่นำมาใช้ตั้งแต่วัยเด็ก สามารถช่วยให้เราเผชิญกับวัยชราด้วยความสงบและพละกำลัง
ความสำคัญของน้ำหนักในอุดมคติ
ในตารางของประเทศอุตสาหกรรม อาหารไม่เคยมีความอุดมสมบูรณ์เหมือนในทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ แง่มุมเชิงคุณภาพของอาหารมักจะไม่เพียงพอที่จะรักษาประสิทธิภาพสูงสุดของเครื่องจักรอันล้ำค่าของมนุษย์ เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่อิ่มมาก และขาดสารอาหารตามหลักโภชนาการ เช่น เกลือแร่และวิตามิน
ความขัดแย้งนี้เป็นรากฐานของอัตราการเติบโตของโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัญหาร้ายแรงที่แพร่กระจายไปในทางที่น่ากลัวและน่ากังวล
ข้อกำหนดเบื้องต้นประการหนึ่งสำหรับการยืดอายุและปรับปรุงชีวิตของคุณคือการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในช่วงปกติ เคล็ดลับนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำมาใช้เสมอไปสามารถป้องกันไม่ให้เกิดรายการโรคที่ยาวมากได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ จากการศึกษาที่ประสบความสำเร็จกับสัตว์ทดลองหลายชนิด การลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการคงสภาพประสิทธิภาพทางจิตที่บ่งบอกถึงเยาวชน
โดยไม่ได้รับภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งเป็น "ปัจจัยที่ทำให้กระบวนการชราภาพแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องครอบคลุมความต้องการของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด (โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ) โดยไม่ให้แคลอรี่มากเกินไป
วิตามิน
ในระดับคุณภาพ สารอาหารที่ชาวตะวันตกมักขาดบ่อยที่สุดคือแร่ธาตุที่แม่นยำ เช่น แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี และวิตามินบางชนิด (A, E, D, โฟเลต, B1, B2 และ C) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผลไม้ ผัก ไขมันดี (น้ำมันพืชยกเว้นอาหารเขตร้อน) อย่างถูกต้อง และอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง วิตามินบางชนิด โดยเฉพาะ E หรือโทโคฟีรอล ได้แสดงให้เห็นคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมากซึ่งสามารถลดทอนผลกระทบของความชราได้ด้วยตัวเอง
เนื้อหาส่งเสริมการขาย
อาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ Antiage X115 + Plus
อาหารเสริมต่อต้านวัยยุคใหม่ สูตร Double Day & Night ที่มีส่วนผสมเข้มข้นสูง สนับสนุนและเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิกและอีลาสติน. " ข้อมูลมากกว่านี้ "
ใน "บทความ" อาหารเสริมวิตามิน "เราได้แสดงให้เห็นว่าไม่ง่ายเสมอไปที่จะครอบคลุมความต้องการของสารอาหารเหล่านี้และในบางกรณีจำเป็นต้องมีการเสริม" เฉพาะ " แคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่ดีก็มีความสำคัญต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุนเช่นกัน
สารต้านอนุมูลอิสระ อาหารและกีฬา
เพื่อป้องกันตัวเองจากอนุมูลอิสระ ร่างกายของเรารวมสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากอาหารเข้ากับระบบภายในร่างกายที่มีประสิทธิภาพมาก มีการแสดงความสัมพันธ์ระหว่างประสิทธิภาพของกลไกเหล่านี้กับอายุขัยของสัตว์หลายชนิด วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังของระบบต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายเหล่านี้คือการออกกำลังกายเป็นประจำ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้อธิบายได้ว่าทำไมการออกกำลังกายจึงทำให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำดูสวยและอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ กีฬายังช่วยสร้างความคิดที่มีชัยชนะและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายวิกฤตการณ์ทางจิตวิทยาที่เกิดจากการไม่สามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างได้ช่วยเร่งการสลายตัวของร่างกายของสิ่งมีชีวิต
กีฬายังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างภาพฮอร์โมนเชิงบวกในลักษณะที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
มีหลายทฤษฎีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาและเมื่อเร็วๆ นี้ในประเทศของเราด้วย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการแก่ก่อนวัย
การผลิตและการหลั่งของฮอร์โมนที่ใช้ในการรักษานี้ (GH, ฮอร์โมนเพศชายและสารตั้งต้นของ DHEA) นั้นสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญในอาสาสมัครที่ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
โรคเบาหวานและคอเลสเตอรอล
หนึ่งในพันธมิตรที่อันตรายที่สุดของการสูงวัยคือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน เรารู้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคนี้ และสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากไลฟ์สไตล์ของบุคคลนั้น (อาหารที่มีน้ำตาลสูงเกินไปและการออกกำลังกายลดลง)
เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ ผัก และอาหารทั้งส่วนมีรายการปัจจัยที่เป็นประโยชน์มากมาย ได้แก่: การรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือด, เพิ่มความอิ่มแปล้, การลดคอเลสเตอรอล, การป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน, การปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และลดการเกิดมะเร็งบางชนิด
เนื้องอก
ปัจจัยเสี่ยงในการรับประทานอาหาร
เนื้องอกหลอดอาหาร
การใช้ไวน์ เบียร์ และสุราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
การขาดวิตามินซี ธาตุเหล็ก สังกะสี (ขาดผักและผลไม้สด); ไนไตรต์และไนเตรตของเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้; กินอาหารร้อนจัดบ่อยๆ
มะเร็งกระเพาะอาหาร
ไนเตรตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไนไตรต์ที่มีอยู่ในไส้กรอก อาหารแห้งและรมควัน ดูบทความเฉพาะ: ไนไตรต์และไนเตรต
มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
การบริโภคเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้มากเกินไป เนื้อแดง ไขมันทรานส์และไขมันไฮโดรเจน อาหารรสเค็มมาก อาหารเสริมแคลเซียม (ความสัมพันธ์ไม่แน่นอน) และ / หรือการขาดไฟเบอร์ในอาหาร
มะเร็งตับอ่อน
ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป บริโภคเนื้อแดงมากเกินไป
น้ำและความชุ่มชื้น
ในผู้สูงอายุ แต่ในผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวจำนวนมาก ภาวะขาดน้ำมักเป็นปัญหาที่มักถูกมองข้าม
ความกระหายที่ลดลงซึ่งเชื่อมโยงกับความชรา ซึ่งสัมพันธ์กับอาหารที่มักแทนที่น้ำด้วยแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มีส่วนทำให้การสังเคราะห์โปรตีนลดลงและเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น องค์ประกอบของร่างกายที่แย่ลงนี้เปิดประตูสู่โรคอ้วนและลดประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ
เราจึงควรพยายามจิบน้ำตลอดทั้งวันแม้ไม่กระหายน้ำ
