นอนยังไงให้หลับสบาย

สำหรับมนุษย์แล้ว การนอนจะกระจุกตัวโดยธรรมชาติในช่วงเวลากลางคืน ตั้งแต่พลบค่ำจนถึงรุ่งเช้า ไม่ได้หมายความว่าการพักผ่อนในช่วงเวลาอื่นก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน แต่ต้องทำนอกเหนือจากการนอนหลัก ผู้ที่ทำงานเป็นกะหรือเดินทางโดยเครื่องบินโดยการเปลี่ยนเขตเวลา จะต้องดำเนินการดังกล่าวโดยคำนึงถึงการฟื้นตัวที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่ามีเวลานอนน้อยที่สุด

อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมากในปัจจุบัน โดยส่งผลกระทบต่อบางวิชาบ่อยกว่าเรื่องอื่นๆ

ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงดูเหมือนจะนอนหลับได้น้อยกว่าผู้ชาย และผู้สูงอายุเมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาว ควรระบุด้วยว่าลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงหลายๆ อย่าง เช่น อาการปวดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และการตั้งครรภ์สามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ

มันไปโดยไม่บอกว่าอุบัติการณ์ของการรบกวนการนอนหลับนั้นสูงขึ้นในประเทศอุตสาหกรรมและยิ่งในประเทศแถบนอร์ดิกในละติจูดที่ชั่วโมงแห่งแสงสว่างและความมืดตามจังหวะที่แตกต่างกันมากตลอดทั้งปี

คนที่เครียดมาก คนซึมเศร้า คนวิตกกังวล คนติดยา คนติดสุรา และคนส่วนใหญ่ที่มีอาการหรือพยาธิสภาพทางจิตใจ-ระบบประสาท-จิตเวช มักนอนไม่หลับ