การทำงานอย่างชาญฉลาด: วิธีถนอมสายตาเมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์

เพื่อรับแสงสีฟ้าอย่างต่อเนื่อง

ปัญหานี้มีการถกเถียงกันมาบ้างแล้ว แต่ทุกวันนี้ยิ่งมากขึ้นไปอีก เนื่องจากการทำงานที่ชาญฉลาดและการสอนทางไกล สายตาจะจับจ้องอยู่ที่อุปกรณ์นานกว่าเมื่อก่อนหลายชั่วโมง

จากการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์หรือชุดของอาการทางสายตา ระบบประสาท และการเคลื่อนไหวในเชิงลบ ซึ่งส่งผลกระทบระหว่าง 70 ถึง 90% ของผู้ที่ทำงานอยู่หน้าจอทุกวัน

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่หลาย ๆ คนจะหนีจากภาระผูกพันในการทำงานที่ต้องการให้พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าอุปกรณ์ จึงจำเป็นต้องรู้วิธีจำกัดความเสียหายให้มากที่สุด

ปรับเลนส์
ผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็นและจำเป็นต้องซื้อแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์ หากมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนด สามารถเข้าถึงโบนัส Vista ได้

หนุ่มๆต้องระวังมากขึ้น

ในทางกลับกัน เด็กและวัยรุ่นควรสลับหน้าจอสองสามชั่วโมงกับหลายๆ ครั้งในที่โล่งหรือทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้การมองเห็นทางไกล ทั้งนี้เพราะในวัยนั้นถ้าใช้ตา มองสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอ เพื่อนบ้านเสี่ยงที่จะเกิดภาวะสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง

ซึ่งรู้สึกได้หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงที่พีซี บ่อยครั้งมากเนื่องจากการโฟกัสใกล้นั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากของกล้ามเนื้อ ยิ่งพยายามยืดเยื้อเมื่อเวลาผ่านไป ความเหนื่อยล้าก็จะเพิ่มมากขึ้น และสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขการมองเห็นอย่างใกล้ชิด การใช้แว่นก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า นอกเหนือจากการหยุดพักเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้แสงที่เหมาะสม ซึ่งจะไม่บังคับให้รูม่านตาขยายและแคบลงอย่างต่อเนื่อง

แว่นตาที่กรองแสงสีน้ำเงินเป็นเครื่องมือป้องกันที่ดีหรือไม่?

หน้าจอในปัจจุบันเกือบทั้งหมดเป็น LED และแสงสีน้ำเงินไม่เป็นอันตรายอย่างที่เคยเป็น ดังนั้นแว่นตากรองแสงที่สัญญาว่าจะปกป้องดวงตาจึงมักเป็นเพียงลูกเล่นทางการค้าและการเคลื่อนไหวทางการตลาด

หากสวมใส่แล้วให้ความรู้สึกเหมือนได้พักสายตา เราไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้น แต่ไม่จำเป็นอย่างแน่นอน เว้นแต่หน้าจอจะปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลต อย่างไรก็ตาม วันนี้ นี่เป็นเหตุการณ์ที่หายากมาก

และความเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป

ความสมดุลระหว่างหน้าจอและห้องจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ระยะห่างจากอุปกรณ์ที่เหมาะสมคือเท่าใด

โดยทั่วไปแล้ว สามัญสำนึกควรเป็นแนวทางในการตัดสินใจ แต่ก็ขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วยเช่นกัน จากคอมพิวเตอร์ที่วางบนโต๊ะ คุณจะต้องอยู่ห่างจากหน้าจอประมาณ 60 ซม. ในขณะที่หน้าจอ 50 นิ้ว จากสองถึงสามเมตร

ในทางกลับกัน หน้าจอสมาร์ทโฟนควรดูได้โดยไม่ต้องถือไว้ใกล้เกินไป อุดมคติคือระยะทางประมาณสี่สิบเซนติเมตร

ควรให้ความสนใจกับท่าทางเมื่อใช้เวลาอยู่หน้าพีซีเป็นจำนวนมาก ในกรณีที่มีปัญหาในแง่นี้ Rolfing เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากมาย

เพื่อรักษาระยะห่างที่ถูกต้อง จำเป็นต้องมีท่าทางที่ถูกต้องขณะนั่ง