การแก้ไข paramorphisms เหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้พึ่งพาผู้เชี่ยวชาญเสมอ
ในความเป็นจริง แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาจะประกอบด้วยความไม่สมดุลระหว่างแรงที่ "ดึงไปข้างหน้าต่ำ" กับแรงที่ควร "ถอยกลับ" เพื่อให้มีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อย่างไรก็ตาม ในบทความต่อไปนี้ เราจะพยายามถ่ายทอดแนวคิดพื้นฐานบางอย่าง โดยหวังว่าจะอำนวยความสะดวกให้กับผู้ที่ประสบปัญหานี้ในการเลือกเส้นทางการแก้ไขและการศึกษาใหม่
โครงสร้างที่จำเป็นและต่อม จึงสามารถให้คำจำกัดความได้ว่าเป็นอิสระจากกล้ามเนื้อหน้าอกที่อยู่เบื้องล่าง แม้ว่า "ตัวตน" ของส่วนหลังจะส่งผลต่อภาพที่เต้านมสร้างขึ้นอย่างมากจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์
แม้ว่าจะเห็นได้ชัดสำหรับผู้ที่ทำงานในภาคส่วนนี้ แต่การชี้แจงนี้ไม่เกี่ยวข้อง ที่จริง หลายคนเชื่อว่าการพยุง (ดึงขึ้น) เต้านม จำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก อย่างไรก็ตาม อย่างมากที่สุด การเจริญเติบโตมากเกินไปเฉพาะที่สามารถช่วยทำให้หนาขึ้นและเติมเต็มในบริเวณที่บกพร่อง ซึ่งเป็นปัญหาที่ยิ่งไปกว่านั้น ไม่สนใจผู้ที่มีหน้าอกใหญ่อยู่แล้ว แต่สิ่งนี้ก็ขึ้นอยู่กับอัตวิสัยด้วยเช่นกัน
ผลกระทบของการโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อหน้าอกบนหน้าอกจึงจำกัดอยู่ที่เอฟเฟกต์ด้านสุนทรียศาสตร์ และไม่เกี่ยวข้องกับการแก้ไขท่าทางหรือความผิดปกติใดๆ Ergo: หน้าอกไม่ได้ช่วยไหล่และหลังเพื่อรองรับน้ำหนักของเต้านม
- หากไม่มีสาเหตุหลักอยู่ที่อื่น - เป็นผลมาจากแรงโน้มถ่วงต่อมวลของหน้าอก (น้ำหนัก) ซึ่งอยู่ด้านหน้าหน้าอก
ความมั่นคงของร่างกายมนุษย์ดังที่เราทราบนั้นมาจากโครงกระดูก ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงท่าทาง, paramorphisms, dysmorphisms หรือแม้แต่นิสัยที่ไม่ดีถูกกำหนดโดยตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกระดูกในอวกาศ อย่างไรก็ตาม โครงกระดูกไม่ได้ "อยู่" เพียงอย่างเดียวและมีความเสถียรโดยกล้ามเนื้อทั้งหมด อันที่จริง กล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ใช้ในการบีบตัวแบบศูนย์กลางเพื่อเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังใช้เสียงพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการรักษาเสถียรภาพของลำตัวและแขนขาด้วย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ยาวเกินไป สั้นเกินไป หรือเส้นเอ็นบกพร่อง ย่อมนำไปสู่ความล้มเหลวในการรักษาเสถียรภาพการทรงตัว
หากไม่นับกรณีของกระดูกหรือข้อต่อที่บิดเบี้ยว การเปลี่ยนแปลงในท่าทาง การบิดเบี้ยว และผลที่เกี่ยวข้องจะขึ้นอยู่กับความไม่เพียงพอของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ สำหรับการจัดการการเคลื่อนไหว อุปกรณ์สั่งการยังจัดอยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อตัวเอกและตัวต้าน ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวตอบโต้ บางครั้งมันเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อออกแรงรักษาเสถียรภาพมากกว่าของศัตรู ด้วยเหตุผลของเสียงหรือความยาว
เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าอกมีหน้าที่ในการยกกระดูกต้นแขน ลดระดับหรือขยาย เพิ่มไปยังระนาบแนวนอนและหมุนภายใน การเพิ่มโทนเสียงพื้นฐานจะนำไปสู่ความก้าวหน้าของกระดูกไหปลาร้า ทำให้ไหล่งอมากขึ้น หลังสูงนั้น ควรทำงานโดยไม่ละเลยสิ่งที่สอดและขยับสะบัก แม้แต่ส่วนหลังก็อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับความบกพร่องในการทรงตัวและการแปรสภาพประเภทต่างๆ เป็นหลัก
. ซึ่งหมายความว่า ก่อนที่จะเริ่มโปรโตคอล "สแปนโนเมตริก" และบ่อยครั้งที่มีโครงสร้าง "ปิดบัง" จะเป็นการดีเสมอที่จะลงทุนเวลาและทรัพยากรใน "การตรวจและวินิจฉัยเชิงวัตถุประสงค์"
สมมติว่าตามสถิติแล้ว ไหล่ปิดไปข้างหน้าและ kyphosis ที่เน้นเล็กน้อยมักจะได้ประโยชน์จากงานที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน ไหล่หลัง และส่วนหนึ่งของแขน การเคลื่อนไหวของแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการดึงแขน (ดึง) จากบนลงล่างและจากด้านหน้าไปด้านหลัง การหมุนของกระดูกต้นแขน และการดึงหัวไหล่ (แต่ไม่เพียงเท่านั้น) Trapezius, หลัง deltoid, infraspinatus, supraspinatus, great dorsal, great และ minor teres และ rhomboids เป็นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการเคลื่อนไหวประเภทนี้
วิธีการชั้นยอดยังคงเป็น "การฝึกการต้านทาน" ไม่ว่าจะใช้ดัมเบลล์และดัมเบลล์ เครื่องเสริมความแข็งแรง และยางรัด ความถี่มีความสำคัญมาก: อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่ออุทิศตนเพื่อการประหารชีวิตสำหรับ rotators ภายนอก (infraspinatus, teres minor, rhomboid) และสำหรับกล้ามเนื้อยืดของด้านหลังบนระนาบกลางและผิวเผิน ระยะเวลาของโปรโตคอลประมาณ 20-24 สัปดาห์
ส่วนใหญ่ก็เพียงพอแล้ว เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้ได้ท่าทางที่ถูกต้อง หดไหล่ และปรับปรุงทัศนคติที่มีสายตาผิดปกติเล็กน้อย ในชีวิตประจำวัน ยังคงจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้อง พยายามให้หลังตรงและ หน้าอกด้านนอกพยายามเปลี่ยนตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติในตอนแรกให้กลายเป็นตำแหน่งปกติ
เรียนรู้เพิ่มเติม: สปอร์ตบรา เลือกแบบไหนตามรูปร่างของหน้าอก
