ในทางจิตวิทยา ในทางกลับกัน อาจเป็นอันตรายต่อคุณภาพการนอนหลับโดยเฉพาะ
แท็ก:
เรื่องเพศ ใต้น้ำ ออกกำลังกาย
(EEG).
โดยใช้เทคนิคเหล่านี้ นักวิจัยระบุระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันสองขั้นตอน โดยแต่ละช่วงมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจง:
- การนอนหลับแบบคลื่นช้าหรือการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM (NREM): คิดเป็นประมาณ 75-80% ของเวลาการนอนหลับทั้งหมดในผู้ใหญ่ ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนที่โดดเด่นด้วยการเพิ่มความลึกของการนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM สมองจะปล่อยคลื่นไฟฟ้าความถี่ต่ำ (ในการตื่นตัว คลื่นสมองจะเร็วและไม่แน่นอน) โทนสีของกล้ามเนื้อลดลง แต่การเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว (เช่น เมื่อเปลี่ยนตำแหน่งบนเตียง) ความดัน อุณหภูมิ และอัตราการเต้นของหัวใจก็ลดลงเช่นกัน ระหว่างการนอนหลับแบบคลื่นช้า บุคคลอาจคิดและฝัน แต่ความคิดนั้นมีเหตุผลมากกว่าและมีเนื้อหาทางอารมณ์น้อยกว่าที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ความฝันมีรายละเอียดไม่ดีและมักประกอบด้วยความรู้สึกและภาพที่คลุมเครือ
Shutterstock
- REM sleep (จากภาษาอังกฤษ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว): เป็นไปตามรอบการนอนหลับของ NREM แต่ละรอบ (หมายเหตุ: ขั้นตอนการนอนหลับไม่ได้เกิดขึ้นคืนละครั้ง แต่สลับกันหลายๆ รอบ รวมเป็น 5-6 รอบที่สมบูรณ์ซึ่งกินเวลา 90-100 นาที) ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือคลื่นอิเล็กโตรเซฟาโลกราฟิกความถี่สูงและการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วภายใต้เปลือกตาที่ปิด กล้ามเนื้อทรงตัวจะสูญเสียเสียง อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อที่ควบคุมใบหน้า ดวงตา และขาส่วนปลายมักจะมีอาการเกร็ง REM sleep ประมาณ 20% ของเวลาพักทั้งหมด เมื่อเทียบกับการนอนหลับแบบคลื่นช้า ในช่วงเวลานี้มีการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น ยกเว้นในระบบลิมบิก ซึ่งในทางกลับกัน กิจกรรมของเส้นประสาทจะลดลง กิจกรรมในฝันอยู่ในขั้นนี้: ความฝันจะซับซ้อนและเข้มข้นกว่าและโดยทั่วไปจะพูดชัดแจ้ง ในการนอนหลับ REM ความคิดจะไร้เหตุผลและแปลกประหลาดกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้า
