แก้ไขโดย Dr. Umberto Miletto
ในกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ บุคคลมืออาชีพนี้เริ่มมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
ผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแรงทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ฝึกสอนกีฬา แต่เชี่ยวชาญในการฝึกขั้นสูงเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งเป็นคุณภาพของกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานสำหรับท่าทางการเล่นกีฬา
โดยทั่วไปแล้ว การเพิ่มความแข็งแกร่งนั้นต้องการจากการใช้การฝึกแบบโอเวอร์โหลด ซึ่งผู้ฝึกสอนกีฬาจะสามารถแปลงร่างเป็นผลงานที่ดีที่สุดของผู้เล่นได้
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นนักกีฬาที่มี Stregth Coach ส่วนตัว พวกเขาฝึกกับเขาเป็นการส่วนตัวเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ปรับปรุงจุดอ่อนของพวกเขา หรือเพียงต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
งานพิเศษทั้งหมดที่จะให้รางวัลแก่นักกีฬาที่สามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขระดับมืออาชีพนี้
ในอิตาลี แม้ว่าจะมีการดำเนินการตามขั้นตอนแรก แต่ตัวเลขนี้ยังใช้เพียงเล็กน้อย หากไม่มีแม้ในความเป็นจริงกีฬามากมาย ซึ่งแตกต่างกันไปทั่วโลก ซึ่งร่างของโค้ชกำลังมีอยู่ในสโมสรกีฬาทั้งหมด มีนักกีฬากี่คนที่มี Strength Coach หรือ Personal Trainer เป็นของตัวเอง? มีนักกีฬากี่คนทั่วโลกที่ทำทุกอย่างเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย แม้จะผ่านการฝึกฝนเป็นพิเศษหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนอกทีม มีกี่คนที่ต้องการร่างกายมากขึ้นหรือต้องการก้าวกระโดดในด้านคุณภาพโดยอาศัยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านกำลัง
หลายคนทำเช่นนี้โดยเฉพาะนักกีฬาที่ชนะที่ไม่ปล่อยให้โอกาสและทำทุกอย่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเตรียมตัวทางกายภาพ ...
ในวงการฟุตบอลโดยเฉพาะฟุตบอลสมัยใหม่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือ คุณภาพของกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญเป็นอันดับแรก ซึ่งจะต้องฝึกฝนในแบบของตัวเองและด้วยวิธีการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ เวลาจึงหมดลงและผู้ที่จะได้เป็นคนแรก กล้าที่จะก้าวไปข้างหน้าและทำลายวิธีการทำงานแบบเดิมๆ จะได้รับประโยชน์จากข้อดีที่การฝึกอบรมดังกล่าวสามารถนำมาสู่ผู้เล่นและนักกีฬาโดยทั่วไป
ข้อได้เปรียบที่ไม่เหมือนใคร ผู้เล่นจะสามารถปรับปรุงความเร็วและความเร็วในการวิ่ง ความสามารถในการกระโดดสูง ปรับปรุงความเร็วของการเปลี่ยนทิศทาง ความแรงในการยิงที่ดีขึ้น และปรับปรุงความแข็งแกร่ง โดยไม่ลืมว่าการฝึกความแข็งแกร่งที่ถูกต้องสามารถป้องกันการบาดเจ็บและการอักเสบต่างๆ
มีเวลาน้อย เสี่ยงมาก ไม่ชิน นี่เป็นข้ออ้างที่จะเบี่ยงประเด็นเมื่อคุณต้องการเสนอสิ่งที่แตกต่างจากการวิ่งทั่วสนามทั่วไป .. ข้ออ้างที่แท้จริงในอิตาลีคือมี มีเพียงไม่กี่คนที่กล้าเปลี่ยนแผนงาน จึงละเลยความเป็นไปได้ในการก้าวกระโดดในด้านคุณภาพอย่างแท้จริง
เป็นความจริงที่มีผู้ฝึกสอนกีฬาที่ดีมากที่พยายามปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้เล่น แต่ถ้าคุณต้องการก้าวกระโดดในด้านคุณภาพ คุณต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในการฝึกฝนด้วยการโอเวอร์โหลด ใครรู้วิธีสอนการออกกำลังกายและ วิธีการที่เหมาะสมที่สุด นักกีฬา เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ ตัวเลขนี้จะต้องอยู่กับนักกีฬาเสมอระหว่างการออกกำลังกายและรับประกันความสมบูรณ์ของร่างกาย เฉพาะผู้เชี่ยวชาญในเรื่องเท่านั้นที่สามารถทำสิ่งนี้และศึกษาได้ วิธีการและโปรแกรมขั้นสูงในอุดมคติสำหรับนักกีฬาแต่ละคนตามความต้องการที่กำหนดโดยบทบาทที่แตกต่างกันและความมุ่งมั่นในการแข่งขัน
เรามาดูกันว่า "เพิ่มความแข็งแกร่งได้ด้วย" โดยใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ได้อย่างไร ควรกำหนดระยะเวลาด้วยวิธีการฝึกพิเศษและรวมกับช่วงต่างๆ ของฤดูกาลแข่งขันและกับบทบาทของนักกีฬาแต่ละคน
ความตั้งใจของฉันคือการแสดงวิธีการใหม่ในการทำงานและให้ความสนใจกับการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อยกระดับความแข็งแกร่งของนักกีฬาทุกคน
แบบฝึกหัดที่จะตามมาเป็นเพียงแบบฝึกหัดบางส่วนที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของสัมภาระของนักกีฬาและนักฟุตบอลที่เคารพตนเอง
แขนขาส่วนล่าง
กล่องหมอบ
ดูวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การฝึกความแข็งแกร่งในฟุตบอล"
- Pubalgia และฟุตบอล: การป้องกัน
- การฝึกความแข็งแกร่งในฟุตบอล - ตอนที่สอง
