ออกกำลังกายฤดูใบไม้ผลิ

ทีมสุดท้ายในกลุ่มเยาวชนคือประเภท "สปริง" ซึ่งจำกัดอายุไว้ยี่สิบ" แต่ผู้เล่นจากทีมชุดใหญ่ (นอกโควตา) ก็สามารถเข้าร่วมได้เช่นกัน ซึ่งต้องฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บและเร่งความเร็วของการแข่งขัน .
ประเภทสปริงเล่นโดยคนหนุ่มสาวที่ตอนนี้เป็นผู้ใหญ่ในทีมชุดใหญ่และมีมุมมองที่เป็นมืออาชีพ ทีมที่เข้าร่วมในการแข่งขันชิงแชมป์นี้คือสโมสรที่เล่นกันเองผ่านการแข่งขันชิงแชมป์ระดับประเทศ โดยมีเป้าหมายในการพัฒนาองค์ประกอบที่ดีบางอย่าง
เซสชั่นการฝึกอบรมสามารถใช้ร่วมกับทีมชุดใหญ่ได้: ในทางกลับกันผู้เล่นในฤดูใบไม้ผลิจะเข้าร่วมการฝึกซ้อมของเพื่อนร่วมงานที่มีอายุมากกว่า

โปรแกรมการฝึกอบรมประจำปีตั้งแต่ 10 ถึง 12 ปี

เพื่อจัดโครงสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เพียงพอสำหรับเด็กอายุ 10/12 ปี เราต้องคำนึงว่ามีพารามิเตอร์หลายอย่าง เช่น ทักษะทางเทคนิค ยุทธวิธี และทักษะการประสานงาน ซึ่งเราไม่สามารถสรุปได้อย่างแน่นอน

โครงการอ้างอิง

 

เดือน

ทักษะทางเทคนิค

ทักษะทางยุทธวิธี

ความสามารถในการประสานงาน

สิงหาคม

การนำ, ทางเดิน, แผนกต้อนรับ
วิธีการเตะ

การป้องกันประตูในเชิงตัวเลขที่เหนือกว่า เกมที่ไม่มีลูกบอล 7c7

เกมที่มีและไม่มีลูก

กันยายน

การนำ, ทางเดิน, แผนกต้อนรับ
วิธีการเตะ

ทางผ่านในเขตปลอดอากร การป้องกันประตูที่มากกว่า เกมที่ไม่มีลูกบอล 7c7 - 11c11

เกมที่มีและไม่มีลูก

ตุลาคม

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะ. ยิงหัว. ป้องกันบอล.

การป้องกันนำไปสู่การมีมากกว่าและมากกว่าจำนวน การแบ่งเวลา การสร้างพื้นที่ ผ่านและยิง เกมที่มีและไม่มีลูก 7c7 - 11c11

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

พฤศจิกายน

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะ. ยิงหัว. ป้องกันบอล.
การเคลื่อนไหวของการหลอกลวง

การสร้างพื้นที่
การทำเครื่องหมาย
เกมที่มีและไม่มีลูก
ผ่านและยิง
7:7 - 11: 11

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

ธันวาคม

การตรวจสอบงานที่ทำ

การตรวจสอบงานที่ทำ

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

มกราคม

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะ. ยิงหัว.
การเคลื่อนไหวของการหลอกลวง
เลี้ยงลูก

การทำเครื่องหมาย
การแบ่งเวลา
ป้องกันประตูและรับตำแหน่งมากกว่า
11c11

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

กุมภาพันธ์

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะบอล.
การเคลื่อนไหวของการหลอกลวง
เลี้ยงลูก

ป้องกันประตูและรับตำแหน่งที่มากกว่า
11c11

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

มีนาคม

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะ. การเคลื่อนไหวของการหลอกลวง การเลี้ยงบอล

ยกเลิกการทำเครื่องหมาย;
การสร้างพื้นที่
มาและไป
11c11

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

เมษายน

ทางผ่าน, แผนกต้อนรับ. วิธีการเตะ. การเคลื่อนไหวของการหลอกลวง การเลี้ยงบอล
ยิงหัว.

โจมตีการป้องกันด้วยบทสรุปสุดท้าย

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

อาจ

พื้นฐานของฟุตบอลในสถานการณ์ที่ซับซ้อนของเกม

โจมตีการป้องกันด้วยบทสรุปสุดท้าย

เกมรวมที่มีและไม่มีลูก

มิถุนายน

 

การตรวจสอบงานที่ทำในระหว่างปี

 

การตรวจสอบงานที่ทำในระหว่างปี

 

 

ตัวอย่าง:

วัตถุประสงค์ทางเทคนิค: การครอบงำ, การนำ, วิธีการเตะ, วิธีการรับ, การยิงประตู
วัตถุประสงค์เชิงกลยุทธ์: กองหน้า 2 คน กับ 3 กองหลัง
การพัฒนาทักษะตามเงื่อนไข: ความคล่องตัวร่วม, ความอดทน, ความเร็ว, แรงอย่างรวดเร็ว
การพัฒนาทักษะการประสานงาน: ความสมดุล การปฐมนิเทศ การปรับตัว ความแตกต่าง ปฏิกิริยา จังหวะ การมีเพศสัมพันธ์ และการรวมกัน

คำอธิบายการออกกำลังกาย:

15 นาที. เกมเบื้องต้น: แฮนด์บอล
20 นาที: การปรับสภาพเท้าภายในและภายนอก
30 นาที: 2: 3 เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายของฝ่ายตรงข้ามในสนามที่ลดลง
20 นาที: ผ่านและยิงเข้าประตู
15 นาที: เล่นฟรี

หมายเหตุ: ความยากลำบาก ข้อผิดพลาด ฯลฯ .... รายงานเพื่อกำหนดวัตถุประสงค์ของบทเรียนถัดไปและแผนประจำปี

โมเดลประสิทธิภาพ

ทุกวันนี้ ด้วยเทคโนโลยีที่มีอยู่ใหม่ ทำให้สามารถกำหนดรูปแบบประสิทธิภาพของผู้เล่นได้อย่างแม่นยำ
ตัวอย่างเช่น หากเราใช้การวิ่งเป็นแบบจำลองอ้างอิง พารามิเตอร์จะแสดงด้วยคุณภาพและปริมาณการวิ่งที่ผู้เล่นสามารถทำได้ตลอดทั้งเกม ในการนี้ จำเป็นต้องคำนึงถึงคุณลักษณะต่างๆ ของการวิ่ง เกม ผู้เล่น บทบาทที่เขาเล่น และการเคลื่อนไหวที่เขาทำตลอดทั้งเกม การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถระบุได้ดังนี้:

1. แวะพัก
2. เดิน (4 กม. / ชม.)
3. วิ่งจ๊อกกิ้ง (8 กม. / ชม.)
4. วิ่งด้วยความเร็วต่ำ (12 กม. / ชม.)
5. วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง (16 กม. / ชม.)
6. การแข่งขันความเร็วสูง (21 กม. / ชม.)
7. สปรินท์ (30 กม. / ชม.)
8. วิ่งถอยหลัง

มีการตรวจพบความเร็วที่ต่างกันด้านบนหลายครั้ง (หลายเกม) และเป็นสื่อกลางระหว่างผู้เล่นหลายคน
ผู้รักษาประตูได้รับการพิจารณาแยกจากกัน เป็นบทบาทที่แตกต่างอย่างชัดเจนเนื่องจากลักษณะเฉพาะของผลงาน
จาก "การวิเคราะห์ร้อยละของการวิ่งในเกม ได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้:

1. เป็นเวลา 17% ของเวลาเล่นทั้งหมดที่ผู้เล่นอยู่นิ่ง
2. เดิน 40%;
3. วิ่ง 35% ที่ความเร็วต่ำ
4. สำหรับ 8% พวกเขาวิ่งด้วยความเร็วสูง
5. วิ่ง 0.6%

จากการวิเคราะห์เบื้องต้นเหล่านี้ เป็นที่ชัดเจนว่านักฟุตบอลวิ่งโดยเฉลี่ย 10.8 กม. โดยมีความแตกต่างตั้งแต่ 9 ถึง 14 กม.

หากเราวิเคราะห์เชื้อชาติต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการแข่งขัน เราสามารถกำหนดฟุตบอลว่าเป็นวินัยแบบแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งส่วนแอโรบิกส่วนใหญ่จะแทนด้วยช่วงพักฟื้น
กองหลังและกองหน้าวิ่งเป็นระยะทางเท่ากันโดยประมาณ ด้วยความเร็วที่มากกว่าและการวิ่งมากกว่ากองกลาง
ผู้โจมตีคือผู้ที่ยิงหัวได้มากที่สุด กองหลังทำการเข้าสกัดมากกว่า
มีการผ่านบอลโดยเฉลี่ย 30 ครั้งและสกัดกั้น 15 ครั้งสำหรับผู้เล่นแต่ละคน

อื่น

ผู้เล่นชั้นยอด:

1. ยืนหรือเดินเกินครึ่งของการประชุม
2. พวกเขาวิ่งในช่วงครึ่งแรกมากกว่าในครึ่งหลัง แต่ระยะทางที่เดินทางด้วยความเร็วสูงยังคงไม่เปลี่ยนแปลงโดยเฉลี่ย
3. ทำการแข่งรถด้วยความเร็วสูงกว่าผู้เล่นระดับล่าง

แต่เราจะเตรียมผู้เล่นของเราอย่างไรในแง่ของข้อมูลที่อธิบายไว้ข้างต้น

เมื่อเราพูดถึงการฝึกฟุตบอล เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึงผู้มีอำนาจบางคน:

1. Cramer, 1987: "ครูที่ดีที่สุดสำหรับ" การฝึกอบรมคือการแข่งขัน "
2. Northpoth, 1988: "ถ้าการแข่งขันเป็นการฝึกซ้อมที่ดีที่สุด มันก็จริงเช่นกันที่การฝึกที่ดีจะต้องมีลักษณะของการแข่งขัน"

หากเราสังเกตผู้เล่นตลอดทั้งเกม เราสังเกตว่าเขาทำการวิ่งประเภทต่างๆ: เข้าเส้น, เข้าโค้ง, มีการเปลี่ยนแปลงทิศทาง, ฯลฯ "เน้นลักษณะเหล่านี้ กล่าวคือ: วิ่งในแนว, มีการเปลี่ยนแปลงทิศทาง, การเปลี่ยนแปลงทิศทางและปริมาณ" อื่นๆ
แนวความคิดดั้งเดิมของการฝึกฟุตบอลจะต้องขยายไปถึงปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพของผู้เล่นและในขณะเดียวกันก็ช่วยพัฒนาประสิทธิภาพในบริบทของทีม:

1. เทคนิค (ทักษะการประสานงานและทักษะจลนศาสตร์)
2. สภาพ (ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน และความยืดหยุ่น)
3. พลังจิต
4. ปัจจัยด้านสุขภาพ รัฐธรรมนูญ และความโน้มเอียง
5. ทักษะทางยุทธวิธี - ความรู้ความเข้าใจ
6. ทักษะทางสังคม

การฝึกประเภททั่วไปที่ "บริสุทธิ์" ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบสร้างใหม่ เสริม ชดเชย ฯลฯ ...
เช่นเดียวกับผู้เล่นอายุน้อย ผู้ใหญ่ยังต้องฝึกฝนที่ไม่ลำเอียงเกินไปในทุกทิศทาง การพิจารณานี้มักจะใช้ได้กับการฝึกความแข็งแกร่งซึ่งมักจะสนับสนุนการเสริมความแข็งแกร่งของบางเขตและการเพิ่มขึ้นของพารามิเตอร์บางอย่างโดยละเลยการพัฒนาที่กลมกลืนกันของสิ่งมีชีวิตและความจำเป็นในการใช้การปรับปรุงตามเงื่อนไขเพื่อฝึกฝนให้สำเร็จ ของเกม

ความเร็วของผู้เล่น

ความเร็วการรับรู้

ความสามารถในการเข้าใจและแทรกแซงได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์เกมที่กำหนด

ความเร็วของความคาดหมาย

ความสามารถในการสัญชาตญาณในการพัฒนาเกมในเวลาอันสั้นและเหนือสิ่งอื่นใดพฤติกรรมของคู่ต่อสู้

ความเร็วในการตัดสินใจ

ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วว่าควรเลือกการกระทำใดดีที่สุดเพื่อให้เกมดำเนินต่อไปได้ถูกต้อง

ความเร็วของปฏิกิริยา

รู้วิธีตอบสนองอย่างรวดเร็วโดยสัมพันธ์กับสถานการณ์ในเกมที่คาดเดาไม่ได้

ความเร็วมอเตอร์แบบไซคลิกและแบบอะไซคลิก

ความสามารถในการทำการเคลื่อนไหวแบบเป็นวงกลมและแบบเป็นวงกลม โดยไม่ต้องใช้ลูกบอลด้วยความเร็วสูง

ความเร็วของการกระทำ

ความสามารถในการดำเนินการเฉพาะอย่างรวดเร็ว

ความเร็วในการแทรกแซง

เป็นความสามารถในการแทรกแซงในเวลาที่สั้นที่สุดและมีประสิทธิภาพสูงสุดโดยอาศัยคุณสมบัติทั้งหมด: ความรู้ความเข้าใจด้านเทคนิคยุทธวิธีทางกายภาพ ฯลฯ

ความยืดหยุ่น

สำหรับผู้เล่น ความยืดหยุ่นมีความสำคัญสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นความสำคัญของการฝึกกีฬาที่ถูกต้องโดยเฉพาะในระดับสูง

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ฟุตบอล การฝึกฤดูใบไม้ผลิ"

1. ฟุตบอล ซ้อมเด็ก นักศึกษาและเยาวชน
2. เทคนิคฟุตบอล

ข้อมูลเพิ่มเติม: รองเท้าฟุตบอลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่