แก้ไขโดย Dr. Davide Sganzerla
การอบรมครั้งที่ 11 - วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- เสถียรภาพหลัก;
30 "- อุ่นเครื่องทางยุทธวิธีการป้องกันสลับกับการเคลื่อนไหวร่วม
30 "- 10vs6 การฝึกยุทธวิธีป้องกัน;
30 "- พลังแอโรบิก: 2" ช้า + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "ช้า + 4" fc90% + 3 "rec +1" ช้า + 4 "fc90% 3" rec +1 "ช้า + 4" เอฟซี90%;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 12 - วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
10 "- ทอเรลโล;
10 "- การทำความร้อนแบบแห้งพร้อมการเคลื่อนไหวร่วมกันและแรงกระตุ้นแบบไดนามิก
20 "- 5vs5 ครอบครองบอล 10 ด้าน;
10 "- ความเร็ว: 4 หลักสูตรการประสานงานที่จะดำเนินการด้วยความเร็วสูงสุดสองครั้งในแต่ละ;
30 "- 11vs11 การแข่งขันครึ่งสนาม;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 13 - วันอังคารที่ 2 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต, สกิมมี่, Fitball และ Bouncer;
20 "- ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมข้อต่อการเคลื่อนไหว
40 "- การฝึกยุทธวิธี
40 "- 2 กลุ่ม:
20 "กับนาย: งานยุทธวิธีตามแผนก;
20" กับ Prof: Concentric Strength:Bi breech squat บนแท็บเล็ต proprioceptive 3x8 / 10 บันทึก 30 "; พุ่งไปข้างหน้า 3x8 / 10 บันทึก 30 "; ไดนามิกเฟล็กเซอร์บน Fitball 3x8 / 10 บันทึก 30 "; Monopodalic น่อง 3x8 / 10 บันทึก 30 "; Adductors กับยางยืด 3x8 / 10 บันทึก 30 "; การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 14 - วันอังคารที่ 2 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
30 "- การทดสอบความแข็งแรงด้วยแพลตฟอร์มป่า (Squat Jump - Counter Jump Movement - Drop Jump);
10 "- ทอเรลโล;
10 "- การทำความร้อนแบบแห้งพร้อมการเคลื่อนไหวร่วมกันและแรงกระตุ้นแบบไดนามิก
90 "- งาน 2 กลุ่ม:
45 "นัดกระชับมิตรกับ Allievi;
๔๕ "ฝึกเทคนิคสลับกับบอล10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 15 - วันพุธที่ 03 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- เสถียรภาพหลัก;
20 "- ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมข้อต่อการเคลื่อนไหว
20 "- การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้น 10vs8;
30 "- การฝึกยุทธวิธีที่เข้มข้นของช่วงการป้องกันด้วยการรีสตาร์ท 10vs6;
25 "- พลังแอโรบิก 4 "fc90% บันทึก 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) บันทึก 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 16 - วันพุธที่ 3 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
20 "- อุ่นเครื่องด้วยแฮนด์บอลและการจับคู่ธีมสลับกับการเคลื่อนไหวร่วม
20 "- 10vs5 ครอบครองบอลเพื่อคัดออก;
20 "- การครอบครองบอล 10vs8 โดยภายนอกและ Punta ออกมา;
10 "- Psychokinetics สำหรับการทำซ้ำ 8 ครั้งด้วยการวิ่งตามสัญญาณเสียงและภาพ
20 "- 11vs11 การแข่งขันครึ่งสนาม;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
17 ° - การฝึกอบรม - วันพฤหัสบดีที่ 4 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
90 "- นัดกระชับมิตรกับ Sambonifacese (Lega Pro 2)
18 ° - การฝึกอบรม - วันศุกร์ 05 สิงหาคม (เช้า)
10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต Skimmy Fitball และ Bouncer;
20 "- ยุทธวิธีอุ่นเครื่องพร้อมการเคลื่อนไหวร่วม;
30 "- 10vs8 Tactical Drills ในระยะป้องกันและรุก;
40 "- 2 กลุ่ม:
20 "กับนาย: งานยุทธวิธีต่อแผนก (ผู้โจมตี 6 ต่อ 0 - ผู้พิทักษ์ 4 ต่อ 0);
20" กับ Prof: Concentric Strength:Bi breech squat บนแท็บเล็ต proprioceptive 3x8 / 10 บันทึก 30 "; พุ่งไปข้างหน้า 3x8 / 10 บันทึก 30 "; ไดนามิกเฟล็กเซอร์บน Fitball 3x8 / 10 บันทึก 30 "; Monopodalic น่อง 3x8 / 10 บันทึก 30 "; Adductors กับยางยืด 3x8 / 10 บันทึก 30 "; การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
19 ° - การฝึกอบรม - วันศุกร์ที่ 05 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
10 "- ทอเรลโล;
20 "- Psychokinetic heating 3 สีสลับกับ Joint Mobility;
40 "- ครอบครองบอล 3 ทีม;
10 "- ความเร็ว: 4 หลักสูตรการประสานงานที่จะดำเนินการด้วยความเร็วสูงสุดสองครั้งในแต่ละ;
20 "- 11vs11 การแข่งขันครึ่งสนาม;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
20 ° - การฝึกอบรม - วันเสาร์ที่ 6 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
20 "- 11vs0;
20 "- ชุดชิ้น;
90 "- นัดกระชับมิตรกับ MM Sarego
การอบรมครั้งที่ 21 - วันจันทร์ที่ 08 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- เสถียรภาพหลัก;
20 "- ยุทธวิธีวอร์มอัพพร้อมข้อต่อการเคลื่อนไหว
30 "- 10vs7 Tactical Drills ในระยะป้องกันและรุก
25 "- พลังแอโรบิก:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) บันทึก 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
22 ° การฝึกอบรม - วันจันทร์ที่ 08 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
10 "- ทอเรลโล;
10 "- เทคนิคอุ่นเครื่องกับ 2 ทีมสลับกับการเคลื่อนไหวร่วม;
25 "- ครองบอล 5 ต่อ 5 โดยมี 5 ฝ่ายต่อทีม (4 ครั้งซ้ำ 3", ฟื้นฟู 3 ");
10 "- Psychokinetics (4 ซ้ำ);
30 "- 11vs11 การแข่งขันครึ่งสนาม;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 23 - วันอังคารที่ 09 สิงหาคม (ช่วงเช้า)
10 "- Proprioceptivity ปกคลุมด้วยแท็บเล็ต Skimmy Fitball และ Bouncer;
15 "- วอร์มอัพด้วยลูกบอล (แฮนด์บอล ฯลฯ) สลับกับการเคลื่อนไหวร่วม
40 "- 2 กลุ่ม:
20 "กับนาย: งานยุทธวิธีต่อแผนก (ผู้โจมตี 6 ต่อ 0 - ผู้พิทักษ์ 4 ต่อ 0);
20 "กับ Prof: Explosive Force:กระโดดหมอบ 3x6 บันทึก 30 "; ก้าวกระโดด 3x6 บันทึก 30 "; ไดนามิกเฟล็กเซอร์บน Fitball 3x8 / 10 บันทึก 30 "; น่องขาเดียว + กระโดด 4calf 3x6 บันทึก 30 "; Adductors กับยางยืด 3x6 บันทึก 30 "; การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของ Speed Ladder ที่ส่วนท้ายของแต่ละซีรีส์
20 "- งานยุทธวิธีที่เข้มข้น (การโจมตีเทียบกับการป้องกัน 6vs4) 1" งาน + 1 "การกู้คืนสำหรับการทำซ้ำ 10 ครั้ง;
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
การอบรมครั้งที่ 24 - วันอังคารที่ 09 สิงหาคม (ช่วงบ่าย)
10 "- ทอเรลโล;
10 "- การทำความร้อนแบบแห้งพร้อมการเคลื่อนไหวร่วมและการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก
05 "- ความรวดเร็วและความเร็ว (ก้าว + วิ่ง 5-10 เมตร) 8 ครั้ง;
60 "- 11vs11 เกมทั่วกระดาน (3 ครั้งจาก 20");
10 "- ยืด-ขนถ่ายคอลัมน์.
บทความอื่นๆ เกี่ยวกับ "D Series Summer Preparation and Test Results - 10-24th Training"
- ชุดเตรียมฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - Legnago Salus 2011-2012
- ชุดเตรียมสอบภาคฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - Legnago Salus 2011-2012 - 25 - 41 Training
- ชุดเตรียมฤดูร้อน D และผลการทดสอบ - Legnago Salus 2011-2012 - การวิเคราะห์การทดสอบ
