คุกเข่าบนม้านั่ง

ประเภทของการออกกำลังกาย

คุกเข่าบนแท่นกดเป็นการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียว

รุ่นต่างๆ

ยกเข่าคู่ขนาน

เข่ายกบาร์

ยกขาบนม้านั่ง

ยกขาคู่ขนาน

ยกขาบนบาร์

ยกเข่าบนแท่นกด: การดำเนินการ

ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานอนหงายบนม้านั่งราบหรือเอียงด้วยมือของเขาจับจุดคงที่ซึ่งมักจะอยู่ด้านหลังศีรษะ ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแกร่งและต้องอยู่ที่นั่นตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย สะโพกยืดออกเช่นเดียวกับหัวเข่า การดำเนินการประกอบด้วยการงอสะโพกและเข่าในเวลาเดียวกันโดยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่แข็งแรง

กล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ยกเข่าบนแท่นกด

กลุ่ม 0

Rectus femoris

อิล็อปโซอาส

เทนเซอร์ของพังผืด lata

adductor ยาว

adductor สั้น

ซาร์โทริโอ

Pettineo

หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: การทรงตัวของกระดูกสันหลังและสะโพก หัวเข่า ไหล่ สะบัก ข้อศอกและที่จับ