การยืดเหยียดในท่าเด็ก

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กลับ
• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดกล้ามเนื้อในตำแหน่งเด็ก:

1. นั่งบนส้นเท้าอย่างถูกวิธี
2. ลดลำตัวลงและมุ่งหน้าไปทางพื้นจนหน้าผากแตะเสื่อ
3. เหยียดแขนออกไปด้านข้างของขาและผ่อนคลายอย่างเต็มที่
4. มันยังคงอยู่จาก 20 "ถึงประมาณ 30"