พลิกกระทืบด้วยการเตะแบบกรรไกร

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

การทำท่า Reverse Crunch ด้วยท่า Scissor Kicks:

1. นอนราบกับพื้นและขาของคุณชิดกันโดยงอเล็กน้อย ส้นเท้าวางบนพื้นและข้อศอกวางบนพื้น
2. วางหลังมือไว้ใต้ส่วนโค้งตามธรรมชาติของหลัง
3. ยกขาขึ้นโดยรักษาไว้ที่ 45 องศาแล้วค่อยๆ ลงไปที่พื้น ตอกนิ้วเท้าของคุณ
4. เกร็งหน้าท้องให้มากที่สุดแล้วไขว้ขาขวาไปทางซ้าย
5. เปิดขาของคุณเล็กน้อยแล้วไขว้ขาขวาไปทางซ้าย

• ยกขามากเกินไปขณะกรรไกร
• ดันขาของคุณไปทางหน้าอกแทนที่จะขึ้นไปที่เพดาน