กระทืบจักรยาน

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การแสดงกระทืบจักรยาน:

1. นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะ
2. งอเข่าทำมุม 45 องศา
3. จำลองการเคลื่อนไหว "ถีบ" โดยสลับเข้าหาข้อศอกและเข่าตรงข้าม

• ความเครียดที่คอมากเกินไปขณะบิด
• นำเฉพาะข้อศอกไปที่หัวเข่าโดยไม่ต้องหมุนและยกไหล่