กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
แบบฝึกหัดที่แสดงในวิดีโอช่วยให้คุณทำงานกับกล้ามเนื้อของต้นขาด้านในและด้านนอกในเชิงลึก พวกเขายังช่วยระบายการกักเก็บน้ำ ด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ คุณจะสามารถปรับปรุงรูปร่างของแผ่นอิเล็กโทรดที่ต้นขาด้านนอกและกระชับภายใน เพื่อให้ได้ขาที่เรียวและกระชับ เมื่อสิ้นสุด 3 รอบ จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : fitball ลูกบอล ดัมเบล เก้าอี้
- 3 รอบ - พักระหว่างรอบ: 40 ""
- 8 แบบฝึกหัดสำหรับแต่ละรอบ - 30 "" ต่อการออกกำลังกายพร้อมการกู้คืน 10 ""
.jpg)
