กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
เพื่อปั้นกล้ามขาให้สะโพกเรียวและเซ็กซี่ร็อดรวมการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในวิดีโอนี้ มีการนำเสนอ 6 ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ขาที่กระชับและเรียว และปรับปรุงสะโพกของคุณ การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับจังหวะที่เข้มข้นและการฟื้นตัวเพียง 10 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายแบบหนึ่งกับอีกแบบหนึ่ง ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพช่วงเริ่มต้นสั้นๆ และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้คูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- งาน30"
- 10 "แตก
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
