กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การเคลื่อนไหวมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยการเป็นอยู่ที่ดี คุณต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณโดยคำนึงถึงอายุ สภาพร่างกาย และระดับการฝึกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเบามากนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ที่แรงกระแทกสูง วงจรประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียน การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 4/5 รอบวันเว้นวัน
