เรียวขาและก้นเซ็กซี่เพียงไม่กี่ก้าว

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

สำหรับช่วงซัมเมอร์นี้ต้องขอบคุณลำดับของการออกกำลังกายที่แสดงในวิดีโอในช่วง 8 สัปดาห์ที่บั้นท้ายและขาทั้งสองจะกลับมีโทนสีที่เข้มขึ้น เพรียว และเซ็กซี่ขึ้น แนะนำให้ทำ 3/4 รอบต่อๆ ไป วัน เริ่มการฝึกซ้อม วอร์มอัพสักสองสามนาที และในตอนท้าย ให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
บันทึก:

อุปกรณ์: เสื่อ

11 แบบฝึกหัด (1 รอบ)

ออกกำลังกาย 30" 10" พัก

จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป

ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน

หมอบบนกำแพง

เข่าสูงเร็ว

เบอร์ปี

อ่างล้างจานด้านหลังรวมกับเข่าสูง

หมอบและเตะด้วยขาข้าง

แจ็คกระโดด

ไม้กระดานยกขา