ลดรักแร้ใน 6 นาที

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

วันละ 6 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะลดไขมันสะสมที่สะโพกหรือที่เรียกว่า "รักจับ" วิดีโอนี้นำเสนอลำดับของการออกกำลังกายเฉพาะที่ สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และลดไขมันส่วนเกินบนสะโพก ขอแนะนำให้รวมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หมายเหตุ:

• ระดับ: 2
• อุปกรณ์ : เสื่อ แผ่นปิด
• 7 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
• 40 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
• จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
• ทำ 1/2 รอบวันเว้นวัน

1. บิดรัสเซียในสลิป
2. กระทืบที่ด้านข้างเลื่อน
3. กระทืบที่ด้านข้างเลื่อน
4. กระดานด้านข้างโดยเปิดขาที่ด้านบน
5. วางด้านข้างโดยเปิดขาที่ด้านบน
6. ไม้กระดานโดยเปิดขาด้านข้าง
7. ไม้กระดานโดยเปิดขาด้านข้าง