ออกกำลังกายขาข้างเดียวด้วยมินิบอล - ออกกำลังกาย-พิลาทิส
หลัก / ออกกำลังกาย-พิลาทิส / 2021

ออกกำลังกายขาข้างเดียวด้วยมินิบอล




บทเรียนเรื่องพิลาทิสที่เกิดขึ้นโดยยืดลำตัวออกข้างหนึ่งและการใช้ลูกบอลขนาดเล็กและอ่อนนุ่ม ซึ่งเป็นลูกบอลพิลาทิสแบบคลาสสิก

- ยกเข่าด้านข้าง + หอย X 4
  • หอยในช่วงล่าง X 4
  • Passé ขาซ้าย X 8
  • ยกขาขวา X 8
  • ผ่านขาซ้าย + ยกขาขวา X8
  • Passé ขาซ้ายในช่วงล่าง X 8
  • ยกขาตรง X 4
  • แขนซ้ายอยู่ด้านข้าง + ยกขาด้านข้าง X 4
  • ยืดแขนซ้าย + ยกขาข้างขึ้น X 4
  • ยกแขนและขาสมดุล X 10/12 วินาที
  • การกู้คืนทางด้านขวา + ส่วนขยายด้านซ้าย
  • นอนหงายบนเสื่อ
  • หงส์ (หงส์) ส่วนขยายของกระดูกสันหลัง + ตำแหน่งของลูก
    • แท็ก:  ยา งานและสุขภาพ โรคติดเชื้อ 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    แป้งแมนิโทบา
    แป้งแมนิโทบา
    ออกกำลังกายขาข้างเดียวด้วยมินิบอล ชมวิดีโอและทำแบบฝึกหัดพิลาทิสเพื่อปรับโทนร่างกายโดยใช้ลูกบอลขนาดเล็ก