เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และไลโคปีน ซึ่งต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและต่อสู้กับการอักเสบ เช่น ไลโคปีน ควบคุมความดันโลหิตและแก้อนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติในการทำให้บริสุทธิ์และขับปัสสาวะ: โดยการกระตุ้นการขับปัสสาวะ ที่จริงแล้ว สิ่งมีชีวิตนั้นมีประโยชน์ในการกำจัดของ ของเสียส่วนเกิน แตงโมอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งต่อต้านการรบกวนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของแรงดันออสโมติก การกักเก็บน้ำ ความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อและจังหวะการเต้นของหัวใจ เนื้อหาในซิทรูลลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโน "ยาโป๊" ที่รู้จักกันดีซึ่งมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด จะพบได้เฉพาะในส่วนสีขาว ระหว่างเปลือกและเยื่อกระดาษ ดังนั้นจึงไม่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลาย
ผลไม้ชนิดนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งหลังจากการฝึกซ้อม ไม่ว่าจะเป็นในยิมหรือวิ่งในสวนสาธารณะ ประการแรก มันมีน้ำประมาณ 91% อันที่จริงมันเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำมากที่สุด ดังนั้นจึงสามารถช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นหลังจาก "การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งของเหลวจำนวนมากหายไป จำไว้ว่าใช่ . คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 หรือ 3% ของน้ำหนักตัวในระหว่างการฝึกซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายของคุณ
ความรู้สึกอิ่มนานด้วยแตงโม
แตงโมที่ควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารเพราะมีแนวโน้มที่จะย่อยอาหารช้า ให้ความรู้สึกอิ่มบาง: ในเรื่องนี้ เป็นการเยียวยาที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความหิวในผู้ที่ควบคุมไม่ได้จึงมีแนวโน้มที่จะ ดังนั้น มันยังเหมาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
โพแทสเซียมสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าได้ ตัวอย่างเช่น แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและการประสานงานของกล้ามเนื้อ แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง รองรับการทำงานของกล้ามเนื้อ และช่วยส่งกระแสประสาทไปทั่วร่างกาย แตงโม ในแง่นี้หมายถึงอุดมคติ และทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหลังการฝึก
ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มเกลือแร่ เนื่องจากไม่มีน้ำตาล สารกันบูด และสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ยังมีใยอาหารซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดและมีแคลอรีต่ำมากเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชูกำลัง
รู้ยัง แตงโม...
แตงโมถึงแม้จะไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนแต่ก็อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และแอล-ซิทรูลลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย อันที่จริง น้ำแตงโมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ เนื้อหาของ l-citrulline สารอาหารนี้ช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ให้ไฟเบอร์น้อยกว่าผลไม้ทั้งผล อย่างไรก็ตาม พวกมันเป็นขุมพลังของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แตงโมจึงเป็นทางเลือกที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ แตงโมยังเป็นแหล่งธรรมชาติของแอล-ซิทรูลีนและอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย
