Popeye มีอยู่ในการ์ตูนเท่านั้น เพราะมันไม่เป็นความจริงเลยที่มีอาหารที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด ความหวังสำหรับแร่ธาตุหรือวิตามินบำรุงอย่างดีเยี่ยมนั้นไร้ประโยชน์! การควบคุมอาหารต้องเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุดโดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ
ก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้กำจัดอาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์และไขมันจะถูกย่อยอย่างช้าๆ เสมอ เพื่อให้รู้สึกหนัก
อาหาร "มัน" ก็ควรทิ้งเพราะผลิตก๊าซ
คาร์โบไฮเดรต (ขนมปัง พาสต้า ฯลฯ ในปริมาณอย่างน้อย 2 ออนซ์) เหมาะสมที่สุด เพราะพวกมันย่อยได้ง่ายและรับประกันว่าระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นระดับน้ำตาลในเลือดจะยังคงอยู่ในค่าปกติ
เห็นได้ชัดว่าผลไม้ ผักปรุงสุก ของหวาน และปลาในปริมาณที่เหมาะสมก็สามารถนำมารับประทานได้เช่นกัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมใช้น้ำตาล เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงได้ง่าย
ต้องประกอบด้วยน้ำผลไม้ ชา ขนมปังปิ้ง และของหวานง่ายๆในทางกลับกัน หากคุณวางแผนที่จะฝึกในช่วงพักเที่ยง อาหารควรแบ่งออกเป็นสองส่วน: ผลไม้บางส่วนในช่วงเช้าและอาหารกลางวันเบาๆ ทันทีหลังจากออกกำลังกาย
สำหรับกิจกรรมหลังอาหารค่ำ แนะนำให้รับประทานอาหารกับพาสต้า สลัด และผลไม้
