ลักษณะทั่วไป
ภายในขอบเขตที่กำหนด ปรากฏการณ์ของเท้าบวมในการตั้งครรภ์เป็นผลทางสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่แล้ว
เพื่อบรรเทาและ/หรือป้องกันอาการบวมที่เท้า มีวิธีการรักษาหลายวิธี ประการแรก เป็นการดีที่จะพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการยืนนาน หลังจากนั้นก็เป็นแนวปฏิบัติที่ดีในการออกกำลังกายระดับปานกลาง ดูแลอาหาร สวมรองเท้าที่ใส่สบาย เป็นต้น
ยกเว้นภาวะแทรกซ้อน เช่น ครรภ์เป็นพิษ เท้าบวมในการตั้งครรภ์จะหายไปหลังคลอดภายในหนึ่งสัปดาห์
อาการ
เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นผลที่อาจเกิดขึ้นได้จากการกักเก็บน้ำซึ่งเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้ จึงถือว่าเท้าบวมและบริเวณอื่นๆ เว้นแต่อาการจะแย่ลง ซึ่งเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายที่กำลังเตรียมการคลอดบุตร
มันค่อนข้างง่ายที่จะสังเกตเห็นการเริ่มของมันเพราะผิวหนังมีลักษณะเฉพาะ อันที่จริงผิวหนังดูเหมือนยืดยาวเป็นมันเงาและบวมอย่างเห็นได้ชัด
การกักเก็บน้ำนอกจากจะส่งผลต่อเท้าแล้ว ยังส่งผลต่อขา ก้น มือ และใบหน้าอีกด้วย
คำจำกัดความของการกักเก็บน้ำ
ในทางการแพทย์ การกักเก็บน้ำมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวในร่างกาย ทั้งในเนื้อเยื่อและในโพรงในร่างกาย ความซบเซาของของเหลวเหล่านี้ทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบบวมและแสดงออกด้วยสัญญาณเฉพาะ: อาการบวมน้ำ
นอกจากนี้ ในระยะยาว สารพิษจะสะสมอยู่ในของเหลวที่หยุดนิ่ง ซึ่งทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น
ของเหลวที่เราพูดถึงเมื่อเราพูดถึงการกักเก็บน้ำนั้นมีต้นกำเนิดจากเลือด อันที่จริงแล้วพวกมันประกอบด้วยพลาสมาซึ่งออกมาจากเส้นเลือดดำ ประกอบด้วยน้ำ แร่ธาตุ และโปรตีน พลาสมาเป็นส่วนที่ไม่ใช่เม็ดเลือด
ลักษณะเฉพาะของการกักเก็บน้ำ: ผิวหนังของบุคคลที่มีการกักเก็บน้ำอย่างแรง หากกดด้วยนิ้ว จะเกิดเว้าคล้ายกับรูมาก ซึ่งจะหายไปภายในไม่กี่วินาที/นาที
ในการประเมินระดับการกักเก็บน้ำ แพทย์ใช้คุณสมบัตินี้ในการทดสอบ: เขากดในจุดที่เห็นได้ชัดว่าการกักเก็บน้ำ (โดยปกติคือต้นขา) และสังเกตว่ารอยเท้าก่อตัวขึ้นลึกเพียงใดและใช้เวลานานเท่าใดกว่าจะหาย .
เมื่อไหร่จะพองตัวได้อย่างแม่นยำ?
รูป: ลักษณะทั่วไปของลักยิ้ม (เรียกว่า fovea) หลังจากใช้นิ้วกดบวม จากเว็บไซต์: www.mayoclinic.org
การกักเก็บน้ำเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปของการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่อาการบวมจะเด่นชัดเป็นพิเศษในช่วง 2-3 สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
สาเหตุ
เท้าบวมในการตั้งครรภ์เกิดจากความซบเซาของของเหลวในร่างกายภายในเนื้อเยื่อ กล่าวคือ โดยกระบวนการกักเก็บน้ำ เพื่อสนับสนุนกระบวนการเหล่านี้ การตั้งครรภ์จึงเหมือนกัน ทำไม?
- ในระหว่างตั้งครรภ์ เลือดจะเปลี่ยนองค์ประกอบ โดยเพิ่มส่วนของเหลว (พลาสมา) เมื่อเทียบกับส่วนเม็ดเลือด (เซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด) ส่วนที่ไม่ใช่อวัยวะตามที่กล่าวมานั้นเป็นของเหลวที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์การกักเก็บน้ำ
- จากช่วงแรก ๆ ในหญิงตั้งครรภ์พบว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่เป็น vasodilator ชะลอการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมภาวะเลือดหยุดนิ่ง ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ
- ในช่วง "ไตรมาสที่แล้ว" มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้นมาก บีบเส้นเลือดดำที่ลำเลียงเลือดจากส่วนล่างของร่างกาย (เท้าและขา) ไปยังหัวใจ ทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับมาเพิ่มขึ้นได้ยาก ความเมื่อยล้าของของเหลวตามรยางค์ล่าง
ปัจจัยที่เน้นอาการ
ในการทำให้อาการบวมของเท้าแย่ลง บางครั้งถึงกับชี้ขาด อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการร่วมกัน เช่น น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน อุณหภูมิสูง (เช่น ความร้อนในบรรยากาศ) และการยืนเป็นเวลานาน
อิทธิพลของน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าของเหลวในร่างกายมีแนวโน้มที่จะซบเซาได้ง่ายขึ้นในเนื้อเยื่อไขมัน ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันมีมาก
ความร้อนในบรรยากาศจะเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดและในทางกลับกันทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงทำให้เลือดชะงักงัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีพฤติกรรมคล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ในที่สุดการยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงตามแรงโน้มถ่วงทำให้เลือดสูงขึ้นและเพิ่มขึ้นได้ยากขึ้นเช่นเดียวกับในกรณีของความร้อนในชั้นบรรยากาศเลือดชะงักงันในรยางค์ล่าง
การเยียวยา
ในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ เท้าบวมในครรภ์เริ่มยุบตัวทันทีหลังคลอด และภายในหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น จะสังเกตเห็นการกลับมาเป็นปกติ
อย่างไรก็ตามทั้งในระยะเฉียบพลัน (สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์) และหลังคลอด (เพื่อเร่งการรักษา) เป็นไปได้ที่จะนำวิธีการแก้ไขต่อไปนี้ไปใช้:
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน หากไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ได้ ควรดูแลน้ำหนักตัวให้สมดุลกับเท้าทั้งสองข้าง
- พักผ่อนและท่าทางที่จะสมมติ วิธีแก้ไขที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งคือการพักโดยให้ขาและเท้าสูงกว่าสะโพกอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง อันที่จริงแล้ว ตำแหน่งนี้เนื่องจากแรงโน้มถ่วงช่วยให้เลือดดำกลับมาจากแขนขาที่ต่ำกว่าไปยังหัวใจ . โซฟาเป็นโซฟาในอุดมคติที่คุณสามารถสมมติท่าทางดังกล่าวได้อย่างไรก็ตามคุณจะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันโดยการนอนบนเตียงแล้ววางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ใต้เท้าของคุณ
สุดท้ายหลีกเลี่ยงการไขว่ห้าง - สวมรองเท้าที่ใส่สบาย อาจเป็นประโยชน์หากได้รองเท้าที่ไม่มีเชือกผูกรองเท้าและรองเท้าขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อไม่ให้เลือดชะงักงันเพิ่มขึ้น รองเท้าที่คับเกินไปมักจะปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกาย
- ออกกำลังกายเท้าบ้าง. งอและยืดเท้าและหมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทั้งหมดนี้เป็นเวลาต่างกันและหลายชุดต่อวัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและลดการชะงักงันของเลือดในเนื้อเยื่อของร่างกาย
- ออกกำลังกายปานกลาง. เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดดำ การเดินเล่น อาจเป็นประโยชน์ เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายต้องเพียงพอและไม่มากเกินไป
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนเกินไป หากเป็นไปได้ ในระหว่างวัน ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนเกินไปหรือเปิดรับแสงแดดในฤดูร้อนในช่วงเวลากลางของวัน
- สวมถุงน่องรัดรูป. เป็นถุงน่องแบบยืดหยุ่นพิเศษ ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง (เช่น น้ำเหลือง)
- การเยียวยาธรรมชาติ การเยียวยาธรรมชาติ ได้แก่ การนวดเท้าและข้อเท้า การฝังเข็ม อโรมาเธอราพี และไฟโตเธอราพี ก่อนทำการรักษาใด ๆ เหล่านี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
การรักษาโดยธรรมชาติเกิดขึ้นได้อย่างไรหลังคลอด?
หลังการคลอดบุตร เท้าบวม รวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่อาจมีการรักษา ยุบตัวและกลับสู่ภาวะปกติ ต้องขอบคุณการเพิ่มขึ้นของเหงื่อและกิจกรรมของไต ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณปัสสาวะในแต่ละวัน
คำเตือน: หากข้อร้องเรียนยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ และรู้สึกปวดที่ขาและปวดหัวอย่างรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและเข้ารับการตรวจทางคลินิก
การป้องกัน
เท้าบวมในการตั้งครรภ์เป็นภาวะที่ไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นผลมาจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายต่อสภาวะของการตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าความรุนแรงของการกักเก็บน้ำไม่สามารถลดลงได้ในทางใดทางหนึ่ง ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เป็นไปได้ที่จะควบคุมน้ำหนักตัว ส่งเสริมการขับปัสสาวะ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ด้านล่างนี้ เรารายงานข้อควรระวังด้านอาหารซึ่งโดยทั่วไปมักใช้ในกรณีที่มีอาการบวมที่เท้า มือ สะโพก และขา
- อย่ากินมากเกินไป การตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่ที่สูงกว่าปกติก็จริง แต่เราต้องไม่พูดเกินจริง ดังที่เราได้เห็นแล้ว อันที่จริงการเพิ่มของน้ำหนักเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ
- อย่ากินอาหารประเภทแป้งมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มียีสต์ (ขนมปัง พิซซ่า ฯลฯ) เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะบวมเพิ่มขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ไขมัน และย่อยได้ไม่ดี เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะส่งเสริมการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ ขอแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารบรรจุหีบห่อบางชนิด เนื่องจากมีอาหารไม่ทราบชนิด (ดังนั้นจึงควบคุมไม่ได้) และมักมีเกลือในปริมาณที่มากเกินไป
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อส่งเสริมการทำงานของไตและขับปัสสาวะ
- เพิ่มการบริโภคอาหาร เช่น ผลไม้และผัก ผลไม้และผักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งเสริมการขับปัสสาวะ และมีเส้นใยหลายชนิดซึ่งควบคุมการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้ ผลไม้ยังทดแทนอาหารประเภทแป้งที่ถูกกำจัดไปแล้วบางส่วน
- เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามิน ไม่เพียงแต่มีอยู่ในผักและผลไม้เท่านั้นแต่ยังมีในน้ำมันมะกอก อัลมอนด์ ถั่วลิสง จมูกข้าวสาลี และอื่นๆ
- เพิ่มการรับประทานอาหารซึ่งขึ้นชื่อว่าช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่ กระเทียม หัวหอม และผลเบอร์รี่
